头痛有什么办法缓解 类型不同舒缓方法不同!
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头痛,在一般都市人眼中已是家常便饭,睡眠不足、精神压力大,又或是颈椎问题等都是引致头痛的原因。而偏头痛跟头痛,其实是两样不一样的痛症。每次遇上头痛,另一最令人头痛的问题是:「点样可以止痛?」。想止痛又不想倚赖药物,如果只属于一般普通头痛,可以利用不同的穴位按摩纾缓,如属严重或其他原因的话,就要见中医了!
要找出头痛的原因,首先要了解不同的头痛种类。根据国际头痛协会的分类标准,头痛可以分两大类——原发性头痛和续发性头痛。前者没有明确的致病原因,最常见的有紧张性头痛、偏头痛和颈椎病变性头痛。
后者则是源于头部创伤、脑血管畸型、脑肿瘤或其他病因。而最常见的头痛都是原发性头痛。亦有女性会在生理期临近时出现偏头痛的情形,但无论是哪种头痛,最重要的是对症下药,懂得利用有效的方法,才会有显著和更好的纾缓效果。
知道自己头痛的原因后,就可以用不同的纾缓方法。
1.将纸袋盖着脸部,留有少许空间让空气进入,向着纸袋呼吸约10分钟,过程中会吸入自己呼出的二氧化碳,慢慢就可以纾缓头痛。
2.要纾缓头痛还可以饮可乐!因可乐含有咖啡因约半小时后就可纾缓痛楚。但此方法只适用于轻微头痛,而且不能长期使用,因为脑部会因为调节咖啡因的饮用而失效。
3.洋甘菊茶有消炎和止痛功效,睡觉前喝一杯,可纾缓头痛之余更可提高睡眠素质。另外亦可选择喝姜茶,同样有效。
4.用3杯热水加小半杯苹果醋,用毛巾盖着头蒸面约5分钟,抹脸后再喝一杯室温水,是另一天然的纾缓头痛方法。
5.以冷毛巾、退热贴或冰袋敷额头处,可即时达致纾缓头痛效果。
1.用热毛巾后颈,可刺激血液循环和调整自律神经,有助纾缓因颈膊引起的头痛。
2.经常打电脑、睇手机同样会令颈部受压而导致头痛,可利用简单的头部运动去纾缓:将下巴向内缩,维持数个呼吸,然后回复正常,连续做10次,有助放松受压神经而得到纾缓痛楚。
3.如经由脊医疹断出头痛,是由于颈椎关节错位而引致,医生会按照病人的情况指导病人进行不同的复康和申展运动,目的是减低头痛复发的机会。
无可否认,止痛药是最简单快捷的方法,但并非最好的纾缓方法,始终药物会有副作用,所以很多人会选择穴位按摩。在头痛时在不同的穴位按压或作环形按揉,可以在短时间内纾缓头痛,既有效又无副作用。
1.百会穴
头顶正中部位,两耳交联机和头顶正中线的交点处。百会穴位是全身气之汇集处,头痛时按压此穴,能有效纾缓疼痛。
2.风池穴
耳后头枕骨下,发际附近的凹陷处。
3.合谷穴
又叫虎口穴,在手背位置,第一、二掌骨间中间位置。
注意:薄荷油有助松驰神经,用一滴薄荷油按摩太阳穴、腮后和额头等位置,然后深呼吸,同样有纾缓之效。
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