如何避免胃胀不消化 有何健康饮食
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健康的饮食可以让我们的身体更加的健康了,那究竟该怎么健康的保养好身体呢,这可是大家都关注的吧。出现胃胀不消化,那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的消化呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下了。
控食量
既然已吃多了,那就该让肠胃休息一段时间,最好饿上一顿。
适当走动
俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式:可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。
可适当喝一些热汤
老百姓常说:“喝原汤,化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤,而不是吃肉时的肉汤。
对症消食
鱼吃多了,将生姜捣烂,拌醋调食。肉吃多了,嚼点山楂糕。糯米食物吃多了,用炒麦芽30克水煎后饮用。
助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外,也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
适当揉摩
按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。
助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
排毒的4种食物:
一、苹果
苹果含有丰富的果胶,这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。
二、甜菜
甜菜有助于肝脏的解毒功能,缓解胆汁类疾病(如黄疸、肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐)。甜菜也被称为“血液净化器”和“血液建筑工”,因为它有助于红血球的再生和恢复,并向人体供应新鲜的氧气。
三、姜
姜不仅能让味蕾发挥效力,还能启动新陈代谢过程,冲刷毒素。这是由其高浓度的姜辣素决定的。
四、洋葱
发表在《环境与污染国际期刊》上的研究显示:洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。
结语:本文的介绍,大家都了解了吧,其实,消化不良的话,也是需要多注意自己的饮食了。还有就是要注意生活中身体保养,合理搭配日常饮食,提高自身营养的摄入,增强自身体质,就可以很有效的在生活保护自身健康,增强抵抗疾病的能力。
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