盘点哪八种食物有降血压功效
本文已影响216人
本文已影响216人
如今这个社会,人们的生活水平也提高了,自认而然吃饭的时候会吃一些油腻的东西,大多数老年人甚至是年轻人都出现3高现象,大家知不知道吃什么东西可以降血压呢,下面就介绍八种降血压食物,这些食物是哪些呢。一起来看。
八种食物降血压
1、芹菜
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝,相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效,特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
2、西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃,又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃,否则容易使胃酸增高,产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃,糖醋凉拌,也可炒熟吃。注意:忌与黄瓜同食。
3、苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收,炒菜前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
4、菠菜
菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤,高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。
5、洋葱
在欧洲,洋葱被誉为“菜中皇后”,营养丰富,含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现,洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类,甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋葱,可长期稳定血压,降低血管脆性。
6、不加盐的坚果
降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。
7、茼蒿
有降压、补脑的作用。可取生茼蒿一把洗净,切碎,捣烂,挤出鲜汁,温开水冲服。
8、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。
多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
小编结语:以上呢就是哪八种食物降血压给大家详细的说了一下,大家都听清楚了吗?以后家里自己的父母或者是朋友,血压突然高了,可以给他们吃以上八种食物中其中的几种,可以使他们的血压慢慢的降下来,身体也就不会出现什么大的问题。
高血压食物禁忌 降压有益的食物
八种食物降血糖
如何降血糖 多吃6种食物有效降血糖
高血压有哪些症状 哪些食物可以降血压?
高血压吃什么食物可以降 吃掉高血压的四种美食
高血压吃这些食物有助降血压
高血压高血脂吃什么好 吃这7种食物降血压血脂
高血压病人吃什么好 10种食物能降压
如何降血压 吃哪些食物效果佳
降血压的食物 吃什么食物能降压
降压吃什么食物好 这10种降压食物要多吃
多吃什么可以降血糖 降血糖最有效5种食物
血压高喝什么茶降压 八款可以降血压的养生茶
苦菊降血压吗 什么食物降血压
吃什么降血脂最快最好 10种食物降血压防心梗
血压高吃什么食物能降压?哪些食物有降压功效
【降血压的食物】降血压的食物有哪些
血压高8种食物帮你巧降血糖
降脂食物有哪些 常吃二十种降血脂食物
吃什么水果可以降血压 高血压不容错过的四种食物