怎么吃才健康 这几款春季食谱你知道吗
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春季就是养生的季节,如何保养身体,这是非常的重要了,大家都知道,我们在日常生活中,还是得多了解一下的。现在很多人都不知道食物搭配应怎么搭配才好,不知道哪种食物应该搭配在一起的。最佳食物搭配原则是什么,快来了解下吧。
10种食物的最佳搭配方法
1、羊肉配生姜。
羊肉补阳生暖,生姜驱寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同时还可驱外邪,并可治寒腹痛。
2、牛肉配土豆。
牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙,有时会破坏胃粘膜,土豆与之同煮,不但味道好,且土豆含有丰富的维生素,能起到保护胃粘膜的作用。
3、猪肝配菠菜。
猪肝、菠菜都具有补血的功能,一荤一素,相辅相成,对治疗贫血的奇效
4、芝麻配海带。
把它们放一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增。
5、糙米配咖啡。
把糙米蒸熟碾成粉末,加上牛奶、砂糖就可饮用,糙米营养丰富,对医治痔疮,便秘、高血压等较好的疗效;咖啡能提神,拌以糙米,更具风味。
6、百合配鸡蛋。
有滋阴润燥,清心安神的功效,中医认为,百合清痰水、补虚损,而蛋黄则能除烦热,补阴血,二者加糖调理,效果更佳。
7、肉配大蒜。
俗话说:“吃肉大蒜,营养减一半”,这是有一定科学道理的,但从科学上讲,肉和大蒜确实应该相伴而食。据研究,瘦肉中含生互B的成分,而维生素B在人体内停留的时间很短,吃肉时再吃点大蒜素结合,不仅可使维生素B的分析出量提高数倍,还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质,从而延长维生素B在人体内的停留时间,这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳,增加体质等都有重要的营养意义,因此,吃肉的时候,别忘了吃几瓣大蒜。
8、甲鱼配蜜糖。
不仅甜味上口,鲜美宜人,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素,并含有辛酸,本多酸、硅酸等,实为不可多的强身剂,对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效,还能促进生长,预防衰老。
9、鸭肉配山药。
老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳,山药的补阴之力更强,与鸭肉共食,可消除油腻,补肺效果更佳。
10、鲤鱼配米醋。
鲤鱼本身有涤水之功,人体水肿除肾炎外大都是湿肿,米醋有利湿的功能,若与鲤鱼共食,利湿的功能倍增。
结语:很多食物的养生效果都是非常好的,关键就看你是怎么搭配吃了,毕竟,拥有健康的体格是大家都渴望的事情了。为了自己的和家人的健康,这些食物的搭配,大家生活中可以多试着吃吃看。食物要能够好好搭配的话并不难,只要找对好的食物来共同搭配就能够带来好的效果的。
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