春季养肝先改掉这些坏毛病
本文已影响220人
本文已影响220人
养生强调随季节变化而变化,人体五脏与四季对应。春天是属木的,而人体五脏中肝属木,因此春天养生重在养肝。但是,许多人不知道春天怎么养肝,容易走进误区。那么,春天养肝误区有什么?春天怎么养肝?养肝吃什么?来了解一下吧。
春天养肝误区
1、春季有脾气就发泄
春天气候多变,时晴时雨,加之肝气生发,人在春天容易肝气盛、肝火旺,所以脾气也就变得比较暴躁。
很多人认为,春天有脾气就要发泄出来,发泄了才有利于养肝。在心理门诊,心理医生也鼓励情绪抑郁的病人要适当发脾气,从而减轻心理压力。
不过,春天不可大动肝火,轻易发脾气。理由是,春天人体的肝气比较旺盛,而大发雷霆好比火上浇油,只会让肝气变得更旺,肝阳上亢,带来恶性循环,反而对养肝不利。
养肝正确做法:及时调整情绪,学会自己找乐子,尽快让自己愉悦起来。比如适当运动、唱K、约三两好友去郊游等方式都可以。这里说的不要随便发脾气,不是要你憋在心里,广东省中医院肝病科主任池晓玲教授建议对着树木发“嘘嘘”声,缓缓地、深深地吐出恶气,直到心情好转为止。
2、酸味入肝,应多吃
酸味的食物开胃,也是入肝的,一些人误以为春天养肝就要多吃酸味食物,其实相反,春天饮食应该“增甘减酸”。因为酸味入肝,就会助长肝火,而甘甜滋味是入脾的,脾胃旺盛了反过来可以克制肝气不至于过旺。而且,甜味有利于舒缓人的情绪,对缓解肝病症状也有帮助。
养肝正确做法:多吃味道偏甜的食物,比如红枣、蜂蜜、桂圆等,以及一些养脾胃的食物,比如山药、谷类等。少吃酸味的食物,比如橙子、柠檬、李子等,还要远离助长肝火的食物,比如大蒜、狗肉、韭菜等。
改掉最伤肝的2个坏习惯
很多不良习惯对肝脏都不好,但是对肝脏伤害最大的却是以下2个行为,超过八成的人都犯过这种错。
1、经常熬夜,不睡午觉
很多年轻仗着身体好,晚上熬夜,中午也不进行午休,使得身体出现肝血亏虚。春天作息应该早睡早起,晚上十一点之前就要睡觉,否则影响肝脏的解毒功能。尤其是经常喊累的人要注意,“累”是肝脏对你发出的求救信号!
不仅晚上要睡好,中午也要注意午休。忙碌了一上午,大脑已经疲倦,而且饭后会有睡意,所以中午小睡一会可以补充能量,能让肝脏发挥解毒作用,更好地清除疲劳。
2、过量饮酒
肝脏是人体最大的排毒代谢器官,所有的吃喝都要经过肝脏的处理。酒精的主要成分是乙醇,乙醇在肝脏处理中发生氧化,而乙醇氧化后的产物会直接损害肝脏。
所以,过量饮酒会增加肝脏的负担,不但让肝脏细胞受损,还会导致肝脏的毒素增加。如果长期酗酒,还容易引起肝中毒,导致肝硬化。
一般来说,高浓度酒每天喝酒量在25毫升以上,就可以诱发肝脏损伤。
春季怎么养肝
肝脏是人体的排毒器官,所以平时一定要做好肝脏的养护,而一年之计在于春,因此春季是养肝肪肝的大好时期,春季怎么养肝呢?春季养肝不仅要从饮食做起,还要从运动,情绪等各方面做起。
1、多吃枸杞养肝排毒
春季易使肝旺,而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。杞子性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材,如《食疗本草》说它“坚筋耐老”,“补益筋骨,能益人,去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。
2、注意保暖
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。
3、运动注意强度和速度
起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
4、保证睡眠的质量
很多的人都喜欢熬夜,这样对肾脏是有伤害的。要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。
5、保持心情舒畅
保持心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康。
春天养肝吃什么
1、葱、蒜、青椒
春季是养肝的最佳时机,此时可多吃点辛辣食物,比如葱、蒜、青椒等,这样不仅能起到顺养肝气的作用,还可对抗肿瘤,起到防癌作用。葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣,但硫化物含量比较高,可刺激消化道、增进食欲。另外,葱、蒜中含有的微量元素硒,对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。
2、香椿
香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
3、大红枣
春天是生发的季节,因此要气血两旺,平时要多吃一些大红枣,尤其是女性,春天吃大红枣补血,可以让脸色更加的红润,而且,大红枣甘甜,肝喜甜,因此有养肝护肝的功效。
4、豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜,而豆芽菜有清热功效,能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃。
5、金针菇
金针菇是很多人的至爱食材。它性寒,味甘、咸,富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等,具有补肝、益肠胃等功效。它还是高钾低钠食品,可防治高血压,对老年人很有益。
6、菠菜
菠菜是春季的时令蔬菜,具有很好的养肝、养血、滋阴等作用,含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等,对于保护肝有着很好的作用。菠菜含有草酸,食后影响人体对钙的吸收,因此,烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪,这样可以减少草酸含量。
结语:春季很多的人都会出现脾气爆躁、眼睛胀痛等现象,而这些都是由于肝功能失调导致,因此春季就必须要做好养肝的工作,对于春季养肝要从以上的几点做起。保持心态平和,有利于肝气舒达。
冬季吃这些补肝养肝
春季养生该多吃这些应季菜
春季养肝多吃这6种食物
【如何改变孩子的坏毛病】如何帮孩子改掉坏毛病
春季养肝的食物 这10种记得吃
春季吃什么养肝最好 10种食物养护肝脏
春季养肝就吃这5款食物吧
春季养肝应该吃什么 肝脏不好的症状有哪些
夏季养肝吃什么 夏季养肝多吃这些蔬菜
春季养生分时节 养肝护肝好时候
冬季养肝护肝的食物 冬季记得吃这些
春天如何养肝 立春养生重在养肝
春季养肝茶有哪些
春天养肝吃什么水果好 春季吃什么养肝
春季吃这4种水果对养肝特别有效
春季养肝最该吃哪些食物
春季养肝护肝食谱 4道护肝菜吃起来
春季养生喝什么粥好 春季吃哪些水果养胃
养肝吃什么好 春季是养肝有6宝
春季养肝护肝应该首选鸡肉