牛油果吃了会便秘是怎么回事?
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说起牛油果,想必是好多人喜欢吃的水果。美容养颜,降低胆固醇,保护眼睛。牛油果的吃法有很多很多,并且营养丰富,深受人们的喜欢,很多人都会吃牛油果。那么牛油果吃了会便秘吗?一般情况下,牛油果吃了可能会便秘。由于每个人的体质不一样,有些人吃了牛油果之后会便秘。那么吃牛油果便秘怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
牛油果吃了会便秘吗?
牛油果吃了有导致便秘的可能。
牛油果中含有丰富的的脂肪,每一个100克牛油果中的脂肪含量约为15.3克,而一个150克的牛油果中脂肪含量高达23克,还含有丰富的碳水化和物,纤维素含量也不低,因此食用过多极易出现腹胀、腹痛、消化不良等会导致便秘的情况。
什么人吃牛油果容易便秘?
1、胆囊有问题的人群
脂肪的消化需要胆汁的帮助,因此胆囊有问题的人群食用牛油果,其中的脂肪成分不易消化,堆积在肠道中,因此容易出现便秘的情况。
2、消化不好的人群
消化不好的人群有老人和小孩,食用过多的牛油果容易出现消化不良的情况,导致大量脂肪堆积在肠道中,极易出现便秘的情况。
吃牛油果便秘怎么办?
1、按摩肚子
食用牛油果出现便秘的情况,可以双手叠加偶在腹部,按摩一下,促进肠道的运动,来缓解便秘的情况、
2、喝蜂蜜水
也可以喝一些蜂蜜水,来增加肠道的滑利程度,因此也可以帮助通便,缓解便秘。
3、吃寒凉的食物
吃东西导致的便秘,可以食用一些寒凉的食物,来促进肠道的滑利程度,具有很好的通便效果。
4、吃促消化的药物
同时促消化的药物也是一个很好的选择,可以帮助肠道中的脂肪进行消化,因此具有缓解便秘的作用。
5、用开塞露
若是便秘情况严重,可以使用一些开塞露,具有增加肠道润滑度的作用,也可以促进肠道中的成分排出体外。
怎么防止吃牛油果便秘?
1、控制牛油果的食用量,一次食用半个左右比较好,因为牛油果中的脂肪是导致便秘的主要原因,因此控制食用量可以防止便秘。
2、吃牛油过的时候搭配其他食物一起吃,比如将牛油果做成酱,然后搭配蔬菜沙拉一起食用,或者将牛油果做成奶昔。
3、食用牛油果需要控制额外的油脂摄入量,以免出现过多的油脂堆积在肠道中,导致消化不良,出现便秘的情况。
4、吃牛油果的时候不能食用太多的淀粉食物,淀粉也是在小肠中消化吸收的,会增加小肠的消化负担,一起食用容易导致便秘。
牛油果怎么吃不容易便秘?
牛油果奶昔
材料:牛奶100毫升,牛油果半个,酸奶200毫升。
1、牛油果洗一下,去皮去核,切成小块。
2、将切好的牛油果和一些牛奶放入搅拌机,搅成糊状。
3、牛奶的量根据奶昔的稀稠程度自行加减,注意不要太稀了。
4、打好的奶昔先倒一半到杯子,用勺子支撑,慢慢倒入酸奶。
5、再用勺子支撑将剩下的奶昔倒进去。
牛油果沙拉
材料:苦菊、紫叶生菜、紫甘蓝、芝麻菜、圣女果、牛油果、鹌鹑蛋、醋、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒碎、盐等。
1、将苦菊、紫叶生菜、紫甘蓝、芝麻菜等洗净,撕成合适的大小备用。
2、牛油果洗净,对半切开,去核,果肉挖出,切成小块,备用
3、鹌鹑蛋煮熟,去壳,对半切开,圣女果也对半切开。
4、将所有的材料装在合适的大碗中。
5、将1份蜂蜜,1.5份醋,2份橄榄油,少许盐加在小碗中。
6、调匀之后倒在沙拉上,搅拌均匀。
7、再撒上黑胡椒碎,一些柠檬汁就可以食用了。
牛油果应该什么时候吃比较好?
牛油果可以和饭一起吃,但是在饭后食用吸收比较好。
因为牛油果在小肠中消化吸收,因此饭后大量的血液已经聚积在肠道中,此时食用牛油果可以促进牛油果中的营养成分被吸收,因此饭后吃比较好。
结语:上面我们谈到了我们生活中经常见到的水果牛油果。有朋友说了,吃了牛油果会发生便秘的情况是怎么回事。是不是牛油果吃多了就是会便秘呢?其实,并不排除牛油果吃了有导致便秘的可能。牛油果中含有丰富的的脂肪,每一个100克牛油果中的脂肪含量约为15.3克,而一个150克的牛油果中脂肪含量高达23克,还含有丰富的碳水化和物,纤维素含量也不低,因此食用过多极易出现腹胀、腹痛、消化不良等会导致便秘的情况。另外,还要提醒大家。牛油果中的果核也是可以食用的,可以煮熟之后去皮,切块,放入沙拉中一起食用。
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