英国最新研究发现:多睡觉能少吃糖
本文已影响205人
本文已影响205人
爱吃甜食的人可能会在深夜难以拒绝甜蜜的诱惑,但深夜加餐对糖友通常是有害无益的。英国伦敦大学国王学院的一项最新研究发现,减少糖摄取的关键在于早点上床睡觉和延长睡眠时间。
研究人员招募了42位参试者,半数每晚睡眠时间不足7小时。研究者将其分为两组,试验组参与者每天增加半小时睡眠,对照组睡眠时长不变。参试者通过手腕上佩戴的运动感应器来测定每晚实际睡眠时长及入睡前待在床上的时间,并记录7天的睡眠和饮食情况。结果表明,试验组人员每晚睡眠时间平均延长了21分钟,他们每天的糖分摄入量减少了近10克,几乎是日均摄入量的1/3。此外,试验组人员每天摄入的碳水化合物也比对照组要少。
该研究主要作者之一、伦敦大学国王学院营养科学系的温迪·霍尔说:“这一研究表明,生活方式的简单改变,即可帮助人们吃得更健康,多睡会儿觉就可以让人们少吃些糖。”这可能是因为待在床上的时间变长,吃零食的时间就会减少。如果每晚能多睡1个小时以上,或许能更加促进饮食健康。缺乏睡眠则会使大脑细胞对不健康的食品反应更强烈,导致饮食无度,这也是睡眠不足的人体重增加的原因之一。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
中科院研究:发现抑制肿瘤细胞生长新机制
美国研究发现“鱼类素食”能防肠癌
日本一项研究发现:男性多吃蔬菜可降胃癌风险
美国大学研究发现:“想象锻炼”亦可健身
挪威新研究发现:大扫除伤女不伤男
美研究:限制果糖摄入可减少儿童脂肪肝发生
最新研究发现用勺子喂饭 婴儿易窒息
瑞典新研究发现吸烟太多伤腰椎
英研究发现宝宝缺觉易发胖
研究发现周末睡懒觉或损害肠道健康 爱睡懒觉到底好不好
英国研究称研究称百日咳杆菌快速进化
医学研究发现:干细胞有望治疗多发性硬化症
研究发现国民希望寿命增加1岁 人均收入多7%
中国科学技术大学研究发现缓解炎症新机制
英国研究一种新型激光笔 可帮助找脑瘤
美国一项研究发现:想健康长寿每天喝碗粥
美国研究发现:吸烟使背痛风险增3倍
最新研究发布:AI将对人类产生积极影响
美国梅奥诊所研究发现:太早切子宫,心脏风险大
新研究发现节食可能会让你变傻
酸枣仁泡茶喝有什么用 酸枣仁泡水吃了有什么好处
决明子泡水的功效与作用 决明子泡水的食用方式和注意
喝酸奶放屁多怎么回事
肠胃炎吐的厉害怎么办 肠胃炎吐的厉害解决的方法
掉发脱发区别 掉发和脱发有什么区别
糖尿病人吃什么好 三类降糖食物推荐
宝宝支气管肺炎必须输液吗 宝宝支气管肺炎一定要输液
石花菜的功效与作用 石花菜的好处有哪些
男生一般怎么处理晨勃 一般男生怎样处理晨勃
男孩流鼻血怎么办,男孩流鼻血治疗的方法
过敏性鼻炎和抵抗力有关系吗
有糖尿病可以喝生鱼黑豆汤吗 有糖尿病是否能喝生鱼
忽冷忽热感冒来袭 专家称勿盲目用药伤脾伤胃
不吃药推迟月经的方法 延迟绝经的方法
治疗心脏病 治疗心脏病的方法