教你怎么样才能在疲惫时迅速提神
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很多上班的人,一大早到公司就萎靡不振的,一点都提不起精神来,这主要是日复一日的工作带来的枯燥,让人对工作提不起兴趣来,另外,如果前一天没有好好睡觉,第二天也是没精神的。很多人都会早上泡一杯咖啡,来提神,但是相比较咖啡,其实还有很多其他的提神方式。
每个人容易犯困的时间节点不一样,有些人容易在上午犯困,有些人是下午犯困,而有些人则容易在晚上犯困,无论你是哪一种,都可以找到方法缓解犯困的问题。
咖啡具有较好的提神作用,犯困的时候可以泡上一杯热咖啡,饮完之后,精神状态会稍有改善。
如果没有准备咖啡或者不喜欢咖啡的味道,可以用茶来代替,毛尖茶的味道比较清淡,提神作用不明显,要想取得更好的提神效果,则需要泡上一杯叶大味浓的茶水,喝完之后,精神状态可明显好转。
苦丁茶
功能主治:散风热,清头目,除烦渴。用于头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、痢疾。消食化痰,除烦止渴,利二便,去油腻,散肝风,治耳鸣耳聋,活血脉,凉子宫。肠炎,水火烫伤,耳脓,乳痈初起,风热,齿痛,肝火上炎,头胀目眩,耳鸣。苦丁茶的药用效果非常明显,中医认为,它具有散风热、清头目、除烦渴的作用,可用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、痢疾等。现代药理研究则证明,苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素,还具有降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用,对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用,因此备受中老年人的青睐。
苦丁茶当药用时,如用于降血压、降血脂、利便、降火、清咽利喉、治牙龈、牙齿发炎等时,因其体质和病情的不同,饮用的浓度和时间的长短也不一样,一般而言,病情重、体重的患者饮用的剂量相应相对大一些,时间也要长一些,反之亦然。通常来说,饮用浓度大,效果快:饮用浓度低。则效果慢。
一般而言,苦丁茶当药用时的浓度为当茶用时的2-3倍,饮用的方法是:一天中分上午,下午和晚上各泡2~3支,一直喝到无味时嚼食茶芽,通过胃粘膜吸收饮用效果更加明显;如果感到病情已有所减轻时,可适当降低浓度;如感到病情没有明显好转,可适当加大用量。对于高血压、高血脂、高血糖等的疾病患者来说,通过饮用苦丁茶将血压、血脂、血糖降下来之后,可适当降低饮用浓度,但不要完全停止,以免病情反复。如果饮用苦丁茶的浓度适当,照样可以在二三十天内把血压、血脂降下来。这也正是苦丁茶的价值所在。
薄荷茶
薄荷茶可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化、可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适,有助开胃、消化,可缓和胃痛及头痛,并促进新陈代谢,消除口臭,解酒醒酒;有增强体力、镇静作用,帮助消化,适合混合在各种花草茶里。可预防口臭。健胃助消化,驱风邪,治头痛。增强抵抗力、恶心、头痛。
菊花人参茶
人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,喝什么茶提神,人参可以提神,提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用,但有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
绿茶
绿茶又称不发酵茶,营养成分较高,并且具有降血脂、防血管硬化等药用价值。夏季,气候炎热,佳木繁荫,盛暑逼人,人体的津液大量耗损。此时,以饮用性味苦寒的绿茶为宜,此茶冲泡后水色清冽,清汤绿叶,幽香四溢,给人以清凉之感。夏季饮用,具有清热解暑、解毒止渴的作用。用以消暑解热。绿茶内茶多酚、咖啡碱、氨基酸等含量较多,有刺激口腔粘膜、促进消化腺分泌的作用,利于生津,实为盛夏消暑止渴之佳品。夏日炎热,骄阳似火,人在其中,挥汗如雨,人的体力消耗很多,精神不振,这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,生津止渴,消食化痰,对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。
如果饮茶、喝咖啡都不能很好的缓解犯困,可以做一些简单的运动,比如来回走走、跳绳、爬楼梯等。
找人聊天也是不错的选择,犯困的时候给闺蜜打一行字,找个好点的话题,两个人一起说说笑笑,瞌睡自然就被赶走了。
或者你也可以放下手中的工作,干点别的,当你正在书写时,你可以选择敲敲键盘,当你正在算一些数字时,你可以去画画图,也就是说,跳出原来那件让你犯困的事情,去做点别的,会有不一样的精神面貌。
有个笑话,说是有个人上班好好地,去把老板供奉的财神爷给拎起来,说是困了,要提提神。上班疲惫是很正常的,喝咖啡,喝茶,做点其他的事情,都可以很好达到提神的效果,我们要做的就是时刻保持饱满的精力投入的工作中去,这样不仅工作效率好,老板也会重用你的。
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