在冬季最适合孕妇吃的水果
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最近天太冷了,有些孕妈会觉得水果太冷太凉,而少吃或不吃。但是其实水果什么季节吃都是好的,因为水果含很多营养,也有很多的水分,在这个寒冷的冬季,天气也很干燥。那如果每天吃一些水果,对身体对体内的宝宝都有很大的好处。而且说是在怀孕期多吃些水果,对宝宝的皮肤有好处。那么孕妇如果嫌冷的话,可以用热水泡一下再吃这样就不会太冷了。那马孕妇冬天吃什么水果好呢?想必这是很多孕妈妈都会想要知道的。以下就是小编列出一些孕妇在冬季可以吃的水果。
其实这样做未免太任性,水果是维生素、叶酸、微量元素的重要来源,孕期少了它,容易营养不良。
孕中、晚期每天至少要吃200-400g水果。
至于要吃什么水果好?建议各种水果换着吃!以下的四种水果可以作为冬季的优先选择。
柑橘
柑橘类水果被称为冬天的水果之王,不仅富含维生素C,还含有生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢,帮助孕妈控制体重。
草莓
草莓的维生素C比柑橘柠檬还高,通便能力比香蕉强多了,抗氧化能力比猕猴桃强好几倍,冬季养颜养胎,千万别错过它!
香蕉
香蕉不通便,但是它富含叶酸,能够帮助预防胎儿畸形。而且吃些香蕉还能增强抵抗力、提高食欲、保护神经系统,流感节吃它准没错。
牛油果
冬天吃水果实在太冷了?试试牛油果吧,能做沙拉还能做热菜。牛油果中含有的丰富的天然叶酸,对胎儿发育有重要作用,而且吃牛油果还有利于预防孕期便秘和降低胆固醇。
樱桃
水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝卜素、维生素b族c族、柠檬酸、钙、磷等营养成分,准妈妈多吃樱桃对肠胃很好,具有增进食欲以及改善贫血的症状等功效。
苹果
苹果能够给准妈妈带来丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等营养。准妈妈多吃苹果可以缓解孕吐、增进食欲;苹果还能帮助孕妇预防便秘以及改善贫血状况哦!
孕妇冬天吃水果要注意什么
孕期食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。
1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
5、禁忌:山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。
另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。
首先呢孕妇吃什么水果都是可以的,但是孕妇本身有什么病患的话,就要注意一些了,如果孕妇有糖尿病的话,就最好不要去吃一些糖分特别高的食物,伤害孩子和自己,比如西瓜。
会比较推荐孕妇吃得说过可以是梨子啊这种,因为梨子的生产季节就要到了,不会是反季节的水果给孕妇的身体造成了一定的损伤,而且吃煮熟的梨子,可以保护自己的肺功能哦。
孕妇在吃梨子的时候,不妨选择这样的一个方子,就是用梨子肉和冰糖放在一起,还要买一些贝母,冰糖是贝母的两倍的量,然后小火给炖熟了喝,这样可以防止孕妇感冒咳嗽。
孕妇能吃芒果吗?
孕妇可以吃芒果吗?回答这个问题首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果还有止吐的作用,对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状,同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用,因此孕妇是可以吃芒果的。
但要注意的是,芒果性质带湿毒,若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等,应避免进食。
孕妇可以吃香蕉吗?有的人说不能吃,因为属于生冷硬的水果。有的人说能吃,对补钾有好处。
香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富,亦含少量的镁、硫和铜,以及维生素D、E等。因此非常适合孕妇食用。
女性怀孕后钙的需要量增多,应多吃含钙丰富的食品。同时,孕妇又容易发生便秘,而香蕉不仅含钙丰富,而且还含有较多的膳食粗纤维,所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。
小编结语:冬季,对于孕妇和宝宝来说,吃水果就有些谨慎了,吃了怕凉拉肚子。拉肚子对身体也不好,可是不吃又怕缺乏维生素。那么想吃水果的时候,该怎么办呢,其实冬天吃水果可以蒸(煮)着吃,不但适宜孕妇和宝宝,也适宜脾胃虚寒,体质较弱的人哦。蒸煮的水果还有一定的治疗功效呢。而且这样也不会太冷,也能补充到一些营养。但是对于孕妇来说,吃水果一定要注意饮食卫生,吃之前,要将瓜皮洗干净。有的水果是不可以吃的,孕妇在吃之前要多多注意。
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