为什么月经前几天特别能吃
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在日常生活中,女性来月经是很常见的一种生理现象,几乎每个女性都会来月经。来月经的时候,很多女性朋友在月经前几天都特别能吃东西,它主要是受荷尔蒙和雌激素影响导致的。那么为什么来月经前几天特别能吃呢?特别能吃会胖吗?下面让我们具体来看看吧!
为什么月经前几天特别能吃
月经前之所以会增加食欲,是因为人体荷尔蒙和雌激素的分泌增加,促进了胃肠道的蠕动,因此会出现月经前几天特别能吃的现象。但也会有部分女性在月经前出现厌食、恶心、食欲减退的现象。
月经前吃的多会发胖吗
会。如果月经前不注意控制饮食,过多食用肥腻的食物或者膨化食物,甚至每个月都是如此,那么会有发胖的可能。
月经前怎样控制饮食
经期前血糖容易下降,所以刚吃饱不久就会感到饥饿,为了缩短空腹感,避免血糖下降,可以少吃多餐,从一天三餐分摊到一天5餐中,这样既能够避免空腹感产生,还能够控制好摄入的食量。
月经前吃什么比较好
在月经来临前无论是食欲增加还是食欲下降,还是为了保持完美的身材,建议以以下几种食物为主:
1.富含维生素B6的食物
维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素,可以有效缓解月经前焦虑的情绪,其中菜花、胡萝卜、香蕉等富含维生素B6
2.富含维生素E的食物
维生素E能够减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种引起经前疼痛的食物,所以富含维生素E的食物能够缓解腹痛,其中菠菜、谷物等富含维生素E。
3.富含含赘-3脂肪酸的食物
赘-3脂肪酸能够减少荷尔蒙分泌,缓解子宫收缩引起的腹痛,其中深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼等含有赘-3脂肪酸的食物。
4.富含氨基酸食物
色氨酸能够提高睡眠治疗,帮助经前期女性更好的休息,其中火鸡肉、牛肉、山核桃等富含色安全食物。
5.富含锌元素食物
锌能够减少皮肤油脂的分泌,其中牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜富含锌元素。
经前期食谱
1、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
2、藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
3、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
4、藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
结语:月经前体内激素发生变化,身体消耗增大,会经常出现食量增大的现象,虽然这是正常现象,但也要做到饮食和睡眠规律,如果月经前不注意控制饮食,过多食用肥腻的食物或者膨化食物,甚至每个月都是如此,那么会有发胖的可能。
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