晚睡晚起与早睡早起有什么不同
本文已影响234人
本文已影响234人
做为平常人,我们都知道一个道理,就是“早睡早起”身体好,没有哪个人相信“晚睡晚起”身体好,“晚睡晚起”是一个不良的生活习惯,这个一定是要改变的,无论是从科学还是我们的行为习惯上讲,都是有道理根据。我们有古老的文明,都是在说,一日之计在于晨,如果起的过晚,那么晨就没有了,这也是不利于我们的身体健康,也不利于我们日常的工作。
早睡早起身体好
一、早睡早起是非常适合人体的各个功能需求的,晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安安静或听音乐。晚间11-凌晨1点,是属于人体肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒亦同。凌晨3-5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
二、晚睡晚起混乱整个排毒过程,人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。睡眠时生长激素分泌会明显增多,夜晚,躺在床上,如果没有睡着,保持着清醒状态,则不会分泌生长激素。只有入睡后,生长激素才会慢慢分泌,并且逐步增多,直到入睡后70分钟左右达到高峰。
三、睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。
四、“晚睡晚起”是个很不好的习惯,特别是对于处在发育阶段的青少年来说,不过如果有这样的习惯,也不用太着急,只要及时调整好自己的生物钟,半年的时间是可以调理正常的,这样也不会有太大的影响。
早睡早起的12个好处
1、首先自然是精神会变好
睁开眼的那一刻,清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡,11点睡到6点跟1点睡到8点,感觉完全不一样,白天工作累睡一晚就恢复,不信你试试。
2、别人都黑眼圈,就你容光焕发
长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时,看看那些熬夜党,苍老写在了脸上…….
3、减肥,身体也变好了
经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼,想吹气球都难。好好锻炼身体,以后环游世界去~
4、时间真的会变多哟
坚持早起的感觉是,每天的可利用时间好像比不早起的人要长,因为一大早可以做好多事,效率还高。工作日可以去游泳,休息日可以看书买菜遛狗做饭,然后看看手表,还不到9点。
有时间看书太重要了,想知道点什么,每天早上看书呀,一年下来新增N个技能,人生一点不虚有木有。
5、吃自己做的早餐
想吃什么就做什么,Instagram里面高大上的早餐,你自己就能做,有时间嘛。就算自己不做,刚开门的早餐店原料各种新鲜,爱吃什么慢慢选不用急,阿姨也不急,心情好包子馅都多一些。
6、抢食堂也是大福利
最热乎的早饭,最齐全的菜式,来晚了啥都没。不管是学校还是公司,便宜又好吃的早餐食堂必须早起抢之。鸡蛋灌饼一边去~
7、不用挤公交
早点出门坐首班车,没人跟你抢位子,也不堵车哟。
8、欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点,完全是两个世界。你会看到升起的太阳,阳光洒在你身上,满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位,听到环卫大妈唱歌……
9、缓解焦虑情绪
“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。作息正常,时间到了倒头就睡,反正明天一早有时间干活呀。
10、有效提高人生幸福感
当你吃完早餐散完步,读读书瞎搞搞,午饭回来发现舍友刚起床,人生赢家有木有!
11、攒霸气值
如果闹钟响了你还是很困不想起,就想想你今天要干嘛,因为没起来耽误了多少,你马上就醒了。再不行,想想早起这件小事你就做不到,何以征服人生钓帅哥泡妹子啊
12、再也不用喝鸡汤了
其实我们每个人都是被时间推着走,早上被闹钟叫醒,被上班或上学时间禁锢,忙碌地过着一天又一天,周末死命睡懒觉也无法从这种总觉得时间不够用的苦恼中解脱……
结语:早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式,我们一定要养成早睡早起的习惯。
人体信号:晚睡晚起并非失眠 多晒太阳可改善
早晚一个面膜对皮肤好吗 早晚敷面膜有什么好处
晚睡怎么补救 经常晚睡的女人这样养颜
晚饭吃的晚有什么害处 你还不早点吃晚饭吗
晚上睡觉穿袜子对身体好还是不好 晚上睡觉脚冷怎么解决
晚上睡觉不洗防晒霜会怎么样 防晒霜早上涂了中午睡觉需要洗吗
长时间睡眠不足有什么危害 现在开始记得早睡
孩子晚睡的危害有多大?晚上几点睡,竟影响孩子一生!
这25种病都是“睡太晚”造成的,你还有命晚睡吗?
晚上睡不着觉怎么办 六招助你拥有好睡眠
女人喜欢赖床容易发胖 早睡早起很健康
睡眠不好有什么危害 为什么晚上睡不着
长期坚持早睡早起的人竟发生这7种惊人变化
孩子晚上不睡早上不起是什么原因
早睡觉有减肥效果吗 晚上几点睡觉减肥效果好
晚上睡觉穿袜子好不好 晚上睡觉脚部冰冷怎么办
孩子晚睡的危害 千万别让他晚睡
绝经早晚和什么有关 影响绝经早晚与有什么因素有关
早睡早起和晚睡晚起哪个更健康 怎么让自己早睡早起
白癜风患者早睡早起很重要吗