晚上睡不着怎么回事 晚餐吃6种食物偷走你的睡眠
本文已影响3.01K人
本文已影响3.01K人
生活中我们经常听到身边的朋友抱怨睡眠质量差,其实晚上睡不好很有可能是晚餐吃的食物在作怪。常见的例如咖啡以及巧克力,还有一些你想不到的食物,也在悄悄的影响着你的睡眠质量。
比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,从而影响睡眠。
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物,这个很好理解。因为这类食物在晚餐时如果进食过多,会引起胃部灼热及消化不良,一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?
这类食物如果摄食过多,会使钠离子摄入过量,从而促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。已有高血压病史的朋友更应该注意,因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风。
晚餐进食的食物如果过于油腻,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态,不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上 吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香,晚餐最好吃些清淡食物。
生活中我们经常听到身边的朋友抱怨睡眠质量差,其实晚上睡不好很有可能是晚餐吃的食物在作怪。常见的例如咖啡以及巧克力,还有一些你想不到的食物,也在悄悄的影响着你的睡眠质量。
都说蔬菜好,它怎么可能是影响睡眠的食物呢?请注意,这里说的是纤维过粗的,比如韭菜、蒜苗、芥菜等。虽然粗纤维有利于排便,但它们却很难消化,吃多了会 消化不良而影响睡眠。晚上的食物烹饪时应该尽量水煮、清炖、清蒸,宜软不宜硬。不过,应注意避免食用过黏的食物。
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。
黑咖啡晚上喝会影响睡眠吗 晚上七点喝咖啡会睡不着吗
晚上跑步会导致失眠吗 为什么晚上跑步会睡不着
晚上失眠吃什么好 这些食物让你美美入睡
晚上睡觉总是醒是怎么回事 睡眠轻是什么原因
晚上热睡不着怎么办 三伏天热晚上怎么睡
晚餐吃什么不利于睡眠
【晚上睡不着觉怎么办】晚上失眠睡不着怎么办
晚上睡眠质量不好怎么办 睡眠质量差的危害
晚餐吃什么食物会影响睡眠 晚餐不适合吃什么食物
晚上睡眠不好怎么办 睡眠不好吃什么
男人经常失眠是什么原因 5种食物抢走你的睡眠
孕晚期睡姿是不是一定要靠左侧睡 怎样让孕晚期有个好睡眠
睡眠不好吃什么食物调理 6款小药粥缓解睡眠不适
晚上容易睡眠兴奋怎么办 睡眠兴奋应避免什么食物
午睡可以补充晚上睡眠时间吗 午睡能穿着内衣吗
白天困晚上睡不着怎么办 晚上睡不着白天睡不醒怎么办
失眠的人不能吃什么食物 6种食物会影响睡眠
晚上睡前吃什么减肥 4种食物睡前吃
睡眠不好有什么危害 为什么晚上睡不着
睡眠不好吃什么食物 改善睡眠吃这12种食物