晚上吃什么睡不着 这几类食物都会影响睡眠
本文已影响1.52W人
睡不着的原因很多，其中一个原因很可能是吃的食物不对或是吃东西时间太晚，都会影响睡眠。那睡觉前不能吃的东西有哪些呢？
咖啡因类
1.咖啡因：咖啡因会刺激中枢神经，导致难以入眠，或影响睡眠质量。
2.酒精性饮料：酒精会影响维生素B1的吸收，长期下来，将使体内缺乏维生素B1。
3.巧克力：巧克力含有奶酪胺，会刺激肾上腺素分泌，影响睡眠。
利尿蔬果类
蔬果中有所谓「天然的利尿剂」，如生姜、香菜、芹菜、橘子，虽然有益健康，但应避免睡前食用，以免半夜得起床如厕；胃部功能不佳的人，葡萄柚会增加胃酸，睡前吃可能产生胃灼热，让人难以入眠；为避免影响睡眠，睡前最好避开葡萄柚或柑橘类的水果及果汁。
辛辣食物类
想拥有良好的睡眠质量，晚餐应避免食用辛辣及油腻食物；胃部消化高油脂食物时，会消耗大量维生素B群，夜晚摄取大量油炸、油腻的食物，胃部必须加倍工作，可能导致胃灼热或消化不良，势必影响睡眠。
不论晚餐或消夜，距离就寝时间愈近，愈可能影响睡眠质量，因此有失眠困扰的人最好对辛辣、油炸与烧烤等NG食物说「不」喔！
精彩图片
热门精选
-
睡眠不好会引起什么症状 睡不好影响的不止是皮肤
-
晚上睡前吃钙片好吗 晚上吃钙片影响睡眠吗
-
晚上跑步会导致失眠吗 为什么晚上跑步会睡不着
-
睡不着吃什么食物好 试试这些天然安眠食物
-
晚上容易睡眠兴奋怎么办 睡眠兴奋应避免什么食物
-
睡眠不好有什么危害 为什么晚上睡不着
-
晚上跑步影响睡眠质量吗 晚上跑步的最佳时间是几点
-
晚上怎么促进睡眠 晚上这么做提高睡眠
-
晚上饿了吃什么不会胖 6种食物有助于睡眠还能瘦身哦
-
晚睡对孩子的危害 晚上几点睡，竟然影响孩子一生！
-
【晚上睡不着觉怎么办】晚上失眠睡不着怎么办
-
晚餐吃什么食物会影响睡眠 晚餐不适合吃什么食物
-
睡前不能吃什么 几种与睡眠合不来的食物
-
减肥后睡眠不好怎么办 减肥为什么会影响睡眠
-
午睡超过1小时的危害 午睡多久不影响晚上睡觉
-
晚上睡不着怎么办 5个技巧帮你改善睡眠
-
晚上吃什么有助睡眠 睡眠质量差就吃这些
-
晚上睡不着觉怎么办 六招助你拥有好睡眠
-
晚上睡觉前吃什么水果好 睡前吃这些更有助于睡眠
-
睡眠质量差吃什么好 吃这几种食物睡得香