午睡可以补充晚上睡眠时间吗 午睡能穿着内衣吗
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很多人前一天熬夜之后,就会通过午睡来缓解疲劳,但有人表示这样是不可以的,那么午睡可以补充晚上睡眠时间吗?午睡能穿着内衣吗?
可以。
对于一些人群来说,晚上的睡眠质量比较差,很容易出现失眠症状,从而对第二天的工作或者学习不是很好,这时候就可以通过午睡缓解情况。
午睡可以用来补充晚上睡眠不足,缓解因为失眠导致疲劳、精神差等症状,为下午的工作或学习提供能量,对人体健康是比较好的。
能。
午睡的时候穿内衣是不影响的,并不需要担心,其次就是时间比较短,没有必要脱掉内衣,其次就是午睡一般是在公司或者学校,属于公共场所,睡午觉脱内衣是很不雅观的,不建议这样做。
小贴士:但要是自己在家,认为穿内衣有束缚感,那么这时候可以将内衣脱掉。
6-8小时都是正常的。
人体的睡眠时间是具有一定规定的,一般6-8小时之间都是正常的,其中婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长,老年人的睡眠时间可能偏短。
小贴士:睡眠评估是以时间以及质量评估,睡眠质量也比较重要,即在保证睡眠时间足够长的同时,也需要有好的睡眠质量让大脑得到充分的休息。
不建议吃。
安眠药是用来帮助有失眠障碍者睡眠的,就午睡来说,只要不是特别严重的睡眠障碍者,都是不建议吃安眠药的。
午睡的时候吃安眠药,首先可能会导致睡过头,因为午睡一般20-30分钟即可;其次安眠药是具有一定副作用的,食用过量可能会对人体健康造成威胁。
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