午睡时间过长的危害 午睡后头痛如何消除
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生活中进行午睡是很重要的,这样不仅可以为下午的工作学习做准备,对自身健康也具有好处,但午睡时间不易过长,那午睡时间过长的危害?午睡后头痛如何消除?
午睡的时间过长人体很容易进入深度睡眠,而午睡时间通常比较短,要是突然醒过来,脑血液流通也会随之减慢,身体来不及反应,毛细血管无法及时打开,会导致大脑供血不足,可能会对大脑造成损伤。
午睡时间过长还可能会导致人体出现头晕、头痛,这样不仅不利于缓解疲劳,还会导致身体更加的疲劳;出现越睡越想睡,身体不舒服,继续睡的话会对当天的工作学习以及生活产生影响。
很多人不知道,午睡的时间要是过长,那么可能会影响自己的食欲,尤其是在夏季的时候,本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱,加上长时间处于睡眠状态,睡醒后就会觉得口干舌燥,没有食欲,没有胃口吃任何东西。
大部分人午睡的时候喜欢趴着睡,这样长期下来不仅会对腰椎造成影响,对人体眼睛也是具有一定伤害的,对眼周围的神经,血管等造成压迫,可能会导致人体视力模糊,影响人体视力。
中午午睡不易过长,午睡的时间过长,可能会干扰人的正常生物钟,导致人的自主神经功能紊乱,从而可能会导致夜间如果总是失眠,使身体器官无法在夜间得到静养,导致身体健康出现问题。
主要有以下解决方法:
1、午睡时间过长头晕头痛了,这时候注意不要立马坐起来,可以闭目养神一下,再缓慢坐起来。
2、起来后保持室内空气流畅,多呼吸一些新鲜空气,可以缓解头疼。
3、要是没有缓解,可以进行按摩太阳穴、百会穴等穴位,可以缓解疼痛,也可以做一些简单的热身运动,促进身体血液循环,缓解头疼。
4、如果是因为着凉引起的头疼,可以服用热生姜水进行缓解;但要是头疼的很剧烈,可以适当服用止疼片来进行缓解,必要时去医院检查。
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