午睡久了的危害 午睡最佳时间睡多久

适当的进行午睡确实对人体健康具有一定好处，但午睡时间不易过长，时间过长是具有一定危害的，那么午睡久了的危害？午睡最佳时间睡多久？

易患腰椎疾病

对于大部分进行午睡的人来说，午睡的场所实在办公室或者是学校的桌子上进行的，午睡姿势就是趴着睡，时间短不会对人体健康造成威胁，但时间一长可能会导致人体局部神经传导受到阻碍，甚至有血液循环受阻，局部受到压迫，可能会导致人体腰椎出现酸胀、疼痛等不适症状，对人体健康造成威胁。

导致视力下降

午睡的时间趴着睡觉，长期下来不仅会对腰椎造成影响，对人体眼睛也是具有一定伤害的，

会对眼周围的神经，血管等造成压迫，时间一长就可能会对眼睛造成伤害，导致人体视力模糊。

影响胃部消化

中午的时间午睡一般是午饭后进行的，这时候人体胃部消化功能比较弱，要是午睡前吃的东西比较多，那么可能会导致人体胃部负担加重，长期下来就可能会喜欢你某些胃部疾病，导致消化不良等肠胃不适发生。

影响生物钟

中午的时候进行午睡是不易太长时间段，午睡的时间过长，可能会干扰人的正常生物钟，导致人的自主神经功能紊乱，从而可能会导致夜间如果总是失眠，使身体器官无法在夜间得到静养，导致身体健康出现问题。

午睡最佳时间睡多久

20-30分钟左右是最好的。

适当的进行午睡，可以有助于缓解上午工作、学习的紧张、烦躁等情绪，其次还可以弥补由于夜间失眠或过早起床造成的影响，提高下午的工作或学习的效率。

一般建议在午餐后30分钟左右进行午睡，睡眠时间大概20-30分钟为宜，午睡属于浅睡眠状态，此时脑部血管处于扩张状态，时间过长，可能会导致脑供血不足，造成脑部缺血、缺氧，醒后可能会出现头晕、头痛、更加困倦等症状，对人体健康造成威胁。