午饭吃完多久可以午睡 吃完午饭多久才适合睡觉
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
吃完午饭后容易犯困,一般人都习惯睡一会,但是我们都知道,午饭后立即睡对健康不利,会影响肠胃消化,那么健康的作息是吃完午饭多久才适合睡觉呢?
不好。
吃完午饭后,胃内食物是饱和的,血液也集中在肠胃用于消化食物。如果立即午休,心脏供血减慢,会减弱肠胃消化速度,出现胃酸反流、腹胀不适的反应,因此,不建议吃完午饭就睡觉。
至少隔半小时。
研究表明,人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜两点多,“次要峰期”在下午1-2点,这说明午睡符合睡眠规律。但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大,一般是建议午饭半小时后再午休,等肠胃过了消化高峰期再睡比较好。
建议:12:00吃午饭,13:00-14:00之间午睡半小时。
20-30分钟。
午睡是给下午做一个短暂的充电,时间不宜太长,如果睡太久容易出现大脑缺氧,起床后会感觉头痛。而且白天睡眠时间过长,会影响晚上睡觉的质量,引起失眠的话就得不偿失了。
1、注意保暖,严防感冒
上班族午睡通常是在办公室,学生可能是在教室,这种情况一定要配备好保暖的毯子,避免睡着后感冒。
2、起床后不要立即剧烈运动。
刚清醒时血液循环还未回到正常水平,心脑供血不足,易使人头晕、胸闷、气促。
3、失眠者不宜午睡,以免干扰夜间的睡眠。
午睡之后头疼怎么回事 为什么夏天要睡午觉
午睡可以补充晚上睡眠时间吗 午睡能穿着内衣吗
午睡睡不着怎么办 午睡趴着睡觉有什么危害
趴着午睡的危害 如何午睡才正确
涂了隔离霜可以午睡吗 带妆午睡究竟有多可怕?你都知道吗
午觉睡多久最健康
夏天睡午觉好吗 睡午觉的好处了解下
午睡睡多久最好 睡久了反而越没精神
午睡的好处和坏处 午睡可以美容吗
每天午睡有什么好处 午睡居然可以增强记忆力
午睡时间多久为宜 午睡最佳时间是几点到几点
宝宝午睡多久才合适?
午睡时间控制在多久之内合适 怎样睡午觉才算好
如何健康午睡 哪些人不能睡午觉
睡午觉有减肥效果吗 减肥几点睡午觉最好
中午不睡下午崩溃白领晒“午睡床”办公室也养生
午睡怎么养生 哪些人不适合午休
睡午觉可以减肥吗 减肥几点睡午觉最好
睡午睡头疼怎么回事 为什么夏天要睡午觉
宝宝夏天怎么午睡最健康 宝宝午睡多长时间才好