不生气就能少生病 生气的十大致命伤害
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我们常说气大伤人,生气可以诱发很多疾病!控制情绪、有效的疏导和排解对我们控制情绪至关重要。但如何保健康呢?有句话说得好:“不作死就不会死”,真的,很多病都是自己气出来的!
生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢?曾有调查显示,90%的疾病都和精神因素有关。所以,不生气就不会生病、少生病!
生气有十大伤害!
1、伤肝
生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
2、长色斑
生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
3、脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多、氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
4、胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少、蠕动减慢、食欲变差,严重时还会引胃溃疡。
5、心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。
6、引发甲亢
生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引起甲亢。
7、伤肺
情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。
8、损伤免疫系统
生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的动作,让身体的抵抗力下降。
9、血糖升高
情绪紧张变化时,机体内自主神经功能紊乱,内分泌失调,交感神经高度紧张和兴奋,机体为应付各种刺激,必须做出反应。在大脑的调控下,肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中,这些激素可抑制胰岛素的分泌,提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要,出现血糖升高的局面。
10心梗
研究证明,易愤怒的人格特质会升高患者心梗发生率。愤怒情绪水平较高的患者更易在精神压力负荷下发生心梗。
别再让生气惹出病!
1、生气对身体来说是场地震
“跟别人生气,损伤的是自己。”着急生气,不仅对躯体有影响,对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。这种冲击跟地震一样,来得很快,但修复却很困难。而且,人体的经络就像管道系统,若情绪剧烈起伏,导致短时间内大量气血壅滞于体内,经络运行不畅,就会损伤健康。
2、父母吵架易伤孩子胃口
“很多孩子胃口不好,不爱吃饭,很可能是因为家庭不和睦。”尤其在吃饭的时候,如果父母互相抱怨,不好的情绪就会传给孩子。那么,吃饭就不再是件开心的事,‘饭好吃气难咽’,不知不觉就伤了胃。孩子带着怨气吃饭,还易影响食欲,导致消化不良、营养难吸收等问题。所以,要尽力为孩子营造轻松的就餐氛围。
3、老年病或也因情绪不良
许多老年人的疾病也可能是情绪不良导致的。没有安全感,时时刻刻处于担惊受怕的状态,过多担心儿孙的生活、工作。
道医认为,“恐”伤肾,过度恐惧导致肾气失固,而肾主二便,老年人伤了肾会出现夜尿频繁,大小便不畅等症状。另外,肾主骨,老年人还会出现下肢酸软无力。所以,晚年时一定不要患得患失,应自得其乐。
生气后这样应对
1、喝杯水
生气时喝上一杯水,能促进体内的游离脂肪酸排出,减少毒性。
2、深呼吸
遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。也可以找个舒服座椅放松地坐下,闭眼,深呼吸。
3、回忆好的事情
尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。
4、设置一个时间限制
当发现自己生气了,不妨设置一个时间,如5分钟,来发泄自己的情绪,此后,就不要再为此事而过度生气伤神。开始这样做也许很难,可以想象着把不高兴的事情放在盒子里扔掉,慢慢练习,心情就可以得到控制,坦然面对。
5、掐掐内关穴、太冲穴
内关穴
生气的时候想发泄出来,但又担心造成日后的尴尬,强忍着却又非常难受。这时,可以把双手背过去,用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴,可以帮助心情很快平静下来,也不会那么易怒。
内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
太冲穴
点按太冲穴也可以帮助消气。另外,肝阳上亢的高血压患者,平时也可经常点揉脚上的这个穴位。
太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
6、吃对了也能少生气
总爱生气?吃这些食物可以帮你扔掉坏脾气哟~
1、爱唠叨的人:补充维生素B
爱唠叨是因为大脑缺乏复合维生素B,因此可在酵母中混以小麦胚芽,加牛奶、蜂蜜调匀,天天服用,每天三次。另外,可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
2、顽固不化的人:降低血液中的尿酸含量
首先要减少肉类食物,多吃鱼,尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主,减少盐分,以清淡为主。此外,也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。
3、容易烦躁的人:多吃富含钙、磷的食物
多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,而且要吃得清淡一点,不可口味过重。
4、脾气暴躁的人:补充钙质及蛋白质
首先要降低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。
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