谨记:睡前做这六件事加速衰老
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每个人都希望自己看起来能比实际年龄要小,都希望自己能够年轻,但是很多人虽然是这么想的,却还在做着对自己健康不利的事情,比如说,有的人都认为说我们每天都要能睡觉就好了,可是如果你在睡前做这六件事的话是很容易加速衰老的哦。
睡前做这六件事加速衰老
1、睡前不喝水
很多人认为早晨起床之后喝水是很重要的,但是经常会忽略了睡觉之前的补水工作。睡觉之前给身体补充足够的水分是非常有必要的,为什么这么说呢?因为身体在睡眠状态的时候也是不断运作的,运作的过程中需要足够的水分,这也是为什么很多人半夜会感觉到口渴起床喝水的原因之一。
2、睡前不上厕所
很多人没有睡觉之前上厕所的习惯,认为身体没有这方面的需求就不需要去厕所。其实不然,当身体明确发出“上厕所”信号的时候,那一定是身体无法承受体内的“垃圾”量了。所以,我们最好能够在睡觉之前帮助身体排除“毒素”。
3、11点之后入睡
这就是我们经常说的熬夜现象,这也是我们一直强调的必须要纠正的生活习惯。“日出而作,日落而息”,这是自古以来都遵循的作息规律,是有利于身体健康发展的作息时间。因为11点之后的时间身体开始慢慢排除毒素,将体内多余的有害的物质逐一排出身体,特别是五脏六腑被沉积的毒素。
4、睡前无运动
睡前无运动并非说的是跑步、跳绳这类体育运动,而是我们常说的按摩。中医认为睡前做一些简单的按摩是对身体有很大的益处的,特别是足底按摩。在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。经常按摩我们的脚底区域,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到预防疾病的作用,也对于身体的排毒工作有一定的促进作用,可以延缓衰老。
5、睡前不梳洗
这里所说的梳洗是全身的熟悉,不仅仅是洗脸、洗脚这些简单的清洁工作,而是全身浸泡在水中。全身浸泡在热水中时会起到温热效果,此时体温会明显上升,根据“热胀冷缩”的原理,毛孔在热水的浸泡之下会扩张,刚好可以排除白天聚集在毛孔内部的汗渍。我们都知道排汗是一种常见排毒方式,体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外,与此同时就起到了护肤的作用。
6、睡前有情绪积压
人是一种情感丰富的动物,也是一种非常容易受到情绪影响的动物。睡觉之前如果有很多情绪压抑在内心的话,将会严重影响睡眠质量。因为情绪会引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡。
结语:要想自己比实际年龄看起来小,我们在睡觉前就要摒弃以上小编列出的坏习惯,早点睡觉,养足精神,做一个生活有规律的人。
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