如何缓解颈椎病 这些方法你知道不
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健康的身体是我们大家都比较关心的,尤其是现如今,很多办公室的上班族,由于长时间的趴在座位上,导致,颈椎就出问题了,那么,大家知道,颈椎出问题了,我们该怎么调理呢,感兴趣朋友可以随小编一起来了解一下哦!!
长期低头就是这样折磨颈椎!
低头的动作让头倾,整个身体的重心也因此移动,低头前倾的幅度超过30度就开始对颈椎的力线产生影响,影响供血,使颈部的脊髓、神经受压。随着头部弯曲角度的增加,颈椎承受的压力逐渐增大。
长期伏案工作者可以用一些简单的运动,舒缓长时间疲劳工作引起的颈椎压力,让自己远离颈椎病的侵扰。
长期伏案后,您可以这么做
1、手掌擦颈:用左手掌的虎口放于颈部左侧,由上到下擦揉左侧的颈部肌群,待有热的感觉后,换右手擦右侧颈部肌群。
2、仰头观顶:双手重叠放于颈部,然后慢慢的仰头,看向屋顶,维持30秒左右慢慢恢复到两眼目视前方,重复2-3遍。
3、写“米”字:用下巴按简体“米”的笔画顺序写“米”字,以带动颈椎的活动。
课间休息时间,您可以这么做
1、活动身体:长时间的站立,身体各个部位都会出现不舒服的信号,利用课间时间,颈部可以做低头、抬头、向左看、向右看、左回头、右回头。身体向左侧弯、向右侧弯等活动。切忌动作幅度不应过大,要在身体承受的范围之内。
2、眺望远方:眼球先做顺时、然后再做逆时针运动;双手掌快速摩擦生热,然后闭眼,将双手掌放于眼睛上。待热度减退,睁开双眼,面对窗口而站,眼睛注视远方,用下巴带动颈椎慢慢伸拉颈部,犹如苍龟探海,动作缓慢进行,幅度要小。
结语:通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧,健康的养生真的很重要的啦,上文提到的这些大家一定要注意一下哦,小编也希望这篇文章能帮助到大家哦!想要了解更多相关信息可以关注我们的健康平台哦!祝大家幸福健康每一天哦!
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