10个减龄养生小习惯
本文已影响210人
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随着年龄的不断增长,我们每个人都会出现衰老的现象。尤其对于女人来说,老对于她们来说是十分可怕的,每个女人都害怕青春的流失,那么对于女人来说,如何留住青春的脚步?接下来就和小编一起去了解吧。
1.大笑
年轻1.7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。
2.吃早餐
可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
3.多吃蔬果类,少吃肉类、油脂
年轻4岁。食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
4.每日小饮一次
年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
5.运动
年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
6.每天快步半小时
年轻3岁。这是一项不错的健身运动。
7.充足睡眠
年轻3岁。应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
8.养狗
可以年轻1岁。强迫运动,因为要带动物出门便便。
9.学习新事物
年轻2.5岁。学习新的课目,可让人的心里回忆年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉
10.交朋友
年轻2岁。交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得缓解。
结语:对于女性朋友来说,要想保持年轻,在生活中每天就要保持好的心情,多锻炼,多交朋友,学习新的事物,同时在饮食上面还应该多吃瓜果蔬菜,少吃肉类等,这样才能让衰老迟点找上门。
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