坐月子如何调理身体
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生产后坐月子这三十天对女性而言,是一生中千万不可忽视的体质黄金调养期,对健康影响极大,若月子坐得好一些原有的疾病都能获得改善,但如果坐不好恐会产生其他病症,因此,如何在坐月子期间将体质调理好,恢复到健康状态,是每个女性朋友都需要重视的课题。然而,为什么坐月子期间是调理体质的最好时机呢?中医师李思仪说明,坐月子时身体气血大虚,好似半空的杯子,此时用药物来调理体质很快就能吸收并发挥效用,把月子坐好,可把身体从较差的状态调理成较好的状态,应好好把握这黄金调养期。
治疗乳腺炎丝瓜络、蒲公英、
妈妈们坐月子期间常会碰到乳汁阻塞的困扰,李思仪医师表示,乳汁阻塞严重可能会演变为乳腺炎,要预防乳腺阻塞,胀奶时就应该要哺乳,亲喂完所剩余的乳汁则建议要排空,若已有小肿块出现,切勿等到红肿热痛时才做处理,在喂奶时就要疏通硬块,由乳房向乳头的方向做按摩,慢慢疏通开来,而边挤奶边疏通的效果是最好的。中药的治疗方面,医师表示,丝瓜络、蒲公英、都是常来治疗乳腺炎的中药材,急性病症使用汤剂治疗效果较快,且中药治疗的好处是不用停止哺乳,一般西医抗生素的治疗是需要停止哺乳的。
酒酿可刺激子宫宫缩并具有发奶功效
坐月子期间的饮食也是相当重要的,应避开寒性与重口味食物,以高蛋白质与平性蔬果为主,医师建议,可将酒酿或八宝粥当成产后第一周跟第二周的早餐,酒酿是糯米去发酵,且糯米属温性,酒酿也可刺激子宫宫缩并具有发奶的功效,若是手脚容易冰冷或是乳汁不足,可加点酒酿在早餐里,做成像是酒酿蛋、酒酿桂圆蛋等料理。寒性食物是坐月子期间绝对要避开的,如何去判断一个食物的属性呢?医师说明,以水果做例子,像是柠檬、奇异果、百香果等比较酸的水果,都是偏比较寒性的水果,一般瓜类西瓜、香瓜、哈密瓜也是偏比较寒的,只有地瓜、南瓜、木瓜三种是例外。
杜仲黑豆酒可顾肾改善筋骨酸痛
坐月子的药膳食疗调理,李思仪医师提供一个做法简单又颇具功效的法宝-杜仲黑豆酒,需要准备的食材有杜仲、黑豆、米酒,黑豆与杜仲的比例是3比1,黑豆买回来直接用干锅炒香,微熟后黑豆皮会破掉闻到豆香味,这时就把黑豆铺平放冷,再把杜仲和黑豆一起放在玻璃瓮里,倒入米酒并静置3个月,在产后第二周后以一小杯的量150cc加入炖补的汤里,杜仲与黑豆都是黑色的食物,黑色食物具有顾肾与顾筋骨都有帮助,杜仲黑豆酒不只是产妇可以喝,若有筋骨酸痛的问题,即使不是产妇,甚至是男生都是可以透过这样的药膳食疗去改善。
生化汤化瘀生新助养血刺激宫缩利复原
许多人对于生化汤都存有疑虑,深怕喝完生化汤会大出血,师表示,并没有看到喝生化汤而大出血的案例,生化汤有一定的组成剂量,而主要剂量是当归,当归是养血之用,产后属血虚状态需适当养血,川芎跟桃仁属活血药,活血药可刺激子宫宫缩,产后的宫缩对产妇的子宫恢复是很重要的,宫缩促进排出恶露及帮助恢复到原本的大小,需注意的是要吃对时间,剖腹产建议在第四天第五天之后才开始吃,自然产则建议第三天第四天开始吃,宫缩药与生化汤只能二选一,建议产妇吃完宫缩药后再开始吃生化汤,吃一周即可。
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