高血压多发的春季,该如何预防,护理
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春季气温多变,乍暖还寒容易造成高血压患者血管收缩、血压上升,血管承受不了压力容易破裂。如果预防措施不当,会引起脑溢血、中风的危险。那对于高血压患者来说,在春季应该怎么护理、预防?
情绪是关键
春季原本气温变化较大,人体易受到外界刺激而导致较大的血压波动,常常会引发脑梗塞、心肌梗塞等心脑血管疾病。天气乍暖还寒,忽冷忽热,人体预防机制还不能较快适应冷暖交替的变化,所以容易引起血管痉挛,造成血压波动。
在天气变化明显时,不仅要加倍注意保养身体、控制血压,还要做好情绪管理。“如果情绪容易激动,平时血压又稍高,这个时候就要特别注意了,假如再处于疲劳、紧张、激动状态,将会雪上加霜,甚至造成严重的后果。”
良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素。
【春季高血压这样防护】
1、吃药
高血压患者血压一正常不要擅自停药、频繁换药、自主换药、缺乏针对性降压治疗。
2、饮食
低盐低脂、清淡饮食、戒烟戒酒,洗漱水温不要过热或过凉,不要喝浓茶,保持大便通畅。
3、睡眠
保证睡眠充足,不熬夜,睡觉时保持衣带宽松,保证睡眠质量。
4、出行
晨练不宜太早,建议最好选择太阳出来后再外出锻炼。
【推荐几个防治高血压的食疗方】
1、芹菜粥
用连根的芹菜同粳火一起熬成粥常喝可降压。另外建议平时适当多食用芹菜。
2、胡萝卜粥
将新鲜的胡萝卜切成丝,加适量粳米,一起熬成粥,常食可辅助降压。
3、芹菜红枣汤
用新鲜的芹菜,同红枣,洗干净之后,加入适量洗煮半个小时,喝其汤汁,连吃三天有降压的效果。
4、芥菜汤
连根带叶的芥菜洗干净置于水中煮,煮至芥菜烂时倒出,另起一锅加入花生油爆香,将芥菜放到油中爆炒即可。中医认为芥菜不仅具有降压,健脾的作用,同时清肝明目,最适合春季多食用。
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