为你支招:老人保护膝关节注意五个方面
本文已影响4.44K人
本文已影响4.44K人
运动不过量。
运动过量或强度过大都容易增加膝关节受伤几率。
用手握脚,拉伸腿部。
站直身体,手扶墙壁或其他固定物以保持平衡,然后右腿后移,弯曲膝部,右手握住右脚,慢慢拉伸大腿肌肉,保持10秒钟。之后换另一侧,重复相同动作。
每周锻炼大腿前侧肌肉群。
四头肌是大腿前侧的肌肉群,有助于增强膝关节周围肌肉等组织的力量。大多数老人可以做压腿运动。
游泳和骑车对膝关节的冲击力更小,对膝部有问题的老人尤其重要。注意:骑自行车时,应将坐垫调节到适宜的高度。
考虑适当减肥。
体重超标会给膝关节造成额外负担,增加关节炎风险。
保护听力的方法 中老年人应该注意的6点
保护膝关节的4个方法
膝关节韧带有几根 膝关节韧带损伤恢复方法
人未老膝先衰 治疗关节炎关键在培元固本
老年退行性膝关节炎如何治疗 老年退行性膝关节炎怎么治疗
冬季养生饮食应注意什么 五个方面要注意
四个针灸方法治疗膝关节炎 再也不用担心关节炎
方便面真的不健康吗 五招让你健康吃方便面
一走路一个膝关节就疼
膝关节炎治疗方法有哪些?
膝关节炎的症状 膝关节炎如何食疗
膝关节炎有哪些症状 快看看你是否中招了
中老年人膝关节酸痛这些运动不适合!
初春时节养生要注意的几个方面
膝关节为什么容易老化 到底该如何拯救
70岁老人膝关节置换手术如何进行
耳朵也要保养 中医教你五个护耳方法
几个小妙招帮你保护好胃部
类风湿性关节炎老年人应该从三个方面进行调养
保护膝关节吃什么保健品
保护颈椎要做好的五个细节
两个动作缓解膝关节疼痛
伤肝的行为 护肝五个关键点
秋季老人保暖需要注意的细节
78岁老人受损膝盖成功置换 西北首例3D打印膝关节
膝盖疼痛治疗小偏方 专调膝关节疼的几个妙法
膝关节怎么锻炼 简单有效的膝关节锻炼方法
冬季养生饮食应注意的五个方面
老年人饮食这些细节要关注
预防老人耳聋需注意六方面