60岁后 女练游泳男打太极
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
核心提示:老人锻炼不言迟。据英国《每日邮报》9月11日报道,最新研究发现,年过六旬的老人积极锻炼特别有益健康。
对老年女性而言,游泳有助于保护关节及改善关节炎状况,因为置身泳池,可以更好地保护关节及髋骨。《欧洲应用生理学杂志》刊登一项新研究发现,绝经妇女每周游泳两次,连续游泳24周后,可以平均多做28个仰卧起坐。另外,其身体脂肪减少15%,血压下降8%。
对老年男性而言,更适合选择太极拳这项集深呼吸和缓慢动作放松于一体的古老健身方式。2011年英国利兹大学科学家分析发现,老年男性练习太极,好处多多。比如,可减轻压力,改善平衡能力、提高身体活动协调能力,增强肌肉(特别是腿部肌肉)力量。
(责任编辑:徐晓宇)
女大学生游泳课溺亡 不会游泳溺水后如何自救
练习太极拳的好处
练拳练意练气 太极练习三大要点
练太极拳能治腰椎病吗 腰椎病练太极拳怎么选
老人练太极八大注意
学游泳分年龄吗 学游泳几岁合适
太极拳基本功练习法
练太极常犯八个错误
初学者如何练太极拳
太极拳的好处 打太极拳的功效
最适合练太极拳时间
太极养生秘诀 怎样才可以练好太极拳
游泳转身怎么打水 蛙泳转身打水
打完疫苗一天之后可以游泳吗
婴儿该不该游泳?专家:3岁以下别游泳
女性打太极拳的好处
练习太极的五大技巧
【打太极拳膝盖痛还能练吗】打太极拳膝盖痛还可以练吗
太极养生方法 陈氏太极丹阳功练习方法
游泳后可以汗蒸吗 游泳后汗蒸的好处
游泳对男性的好处 男人坚持游泳的五大好处
游泳饭前好还是饭后好 游泳在饭后多久游
自由泳练哪些肌肉 游泳可以练肌肉吗
太极拳自学教程 怎样才可以练好太极拳
游泳前吃饭还是游泳后吃
自由泳打腿一天练多少 自由泳打腿怎么练
练太极拳能治肝病吗 练太极拳能预防乙肝吗
寒露最佳运动太极拳 练习太极拳的好处
太极养生 太极拳四项基本功练习方法
游泳前吃饭还是游泳后吃饭 每天游泳还是隔一天游泳好