老人带孩子需注意避免损伤身体
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老人帮忙带孩子,帮了不少年轻人的忙,是年轻人在事业打拼时候的坚强后盾,除了带孩子,家里的老人还承担着买菜、做饭等等家务活,劳动量非常大。
对于上岁数的人来说,经常是腰酸背疼,尤其是抱孩子多了,两个胳膊甚至都抬不起来。那么老人带孩子会给身体带来什么伤害呢?
有一种病叫“妈妈手”,就是抱孩子过程中,腕关节往上搂着这个动作。时间长了就会腱鞘劳损,因为肌腱的周围有一层腱鞘,它的里面是有液体可以滑动的,如果长时间保持一个位置不变,等于鞘被“卡”住了,里面的液体不流动了,这时候就出现了“腱鞘炎”,临床上习惯形象的叫“妈妈手”。
那么有的老人说带孩子的时候肩疼是怎么回事呢?这就很可能是猛地抱孩子的时候造成的“肩袖撕裂”。我们的肱骨上有四根大的肌腱,因为有这几个大的肌腱才使我们的胳膊吊在我们的肩膀上,这个长在肩上的这个肌腱就叫做肩袖。老人们在猛地抱孩子的时候很容易造成肩袖的损伤,所以当疼痛到实在无法抱孩子的时候就要及时就医了,因为很可能就是患了这种疾病。
抱孩子的时候需要经常蹲下,站起,膝关节很容易受伤。当蹲到大概90度的时候,身体的重量加到膝关节上的重量可以达到身体的两到三倍,我们的膝盖前面有个髌骨,相当于一个滑轮,起到杠杆的作用,所以在蹲下的时候,髌骨关节施力非常大,容易造成髌骨关节软骨的磨损。
所以在蹲下抱孩子的时候还注意缓慢,还有一定的技巧:最好是蹲下,前后腿分开蹲——一个脚在前一个在后,前脚掌着地,缓慢的把孩子抱起来,甚至可以把孩子先放在腿上缓一下。
说了这么多弊处,那么该怎么预防呢?
老人们可以进行抗阻锻炼,辅助工具就是几块钱到几十块钱的弹力带。弹力的力量可以自己控制,速度也在自己的可控范围之内。不仅上肢可以做,下肢也可以做(具体办法请参照视频)。
最后,如果发现有任何损伤或不适,还是及时到正规医院就诊。希望每位老人都有个充实快乐的晚年生活。
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