女孩子要注意避免经期着凉

每个月总有那么几天，是女孩子身体不适的时候，所以女孩们通通都很讨厌月经的到来，但其实月经是每个女人的好朋友，因为你只要来月经，就证明你有一个做女人的最基本的，还能证明你有生育能力。但是在经期的注意事项也有很多，妹子们在来月经的时候身体比较虚弱，一不小心的话就会着凉，有时候女孩们为了美丽就喜欢少穿点衣服，在饮食上可能也不注意，经常性吃一些凉性的食物，这样就很容易导致女孩子着凉。那么经期着凉怎么办?该如何调理呢?下面就随小编来了解下吧。

经期着凉会怎么样

感冒

女性在来月经的时候，身体的抵抗力会比平时要差一些，一不小心就着凉了，而感冒就是最直接的影响，如果情绪严重，还可能会发烧。

腰痛

经期女性朋友受到内分泌的影响，可能会出现腰痛，腿酸，无力等等情况，一旦身体着凉后，这些症状会更加严重。

拉肚子

来例假前，以及正常来例假的时候，由于激素水平的波动，部分女性会有腹泻情况，而有些女性可能因为受凉，刺激胃肠道过度蠕动，进而出现腹泻，腹痛等等。

月经失调

生理期吃了凉的东西，或是衣服穿得太少让自己着凉了，寒气入侵致气滞血凝，继而会出现月经不失，如经量变少，变黑，淋漓不尽等，而且还会有痛经。

经期受凉怎么调理

喝杯姜枣茶

不小心吃了凉的东西，或是身体着凉了，可以马上喝一杯姜枣茶，最好是自制一杯姜枣茶，取适量的生姜，红枣5颗，姜切丝与红枣一起放到砂锅里煮沸，继续用小火熬40分钟，放红糖再饮用。可以效散寒，寒性痛经的女性尤其适合。

吃温的食物

经期身体着凉了，饮食调理是很关键的，忌吃生冷的食物，多吃些温热的东西，如红枣，桂圆，牛肉，花生等等，多喝些汤汤水水，可以增加体内，加强抗病的能力，促进经血的排出。

用粗盐敷敷

如果是着凉后，出现痛经，或是腰痛等等不适的症状，可以用盐包来敷敷疼痛的地方，取适量的粗盐，还可以加些姜或花椒，放到布包里，放到微波炉里加热5分钟，再用来敷患处，可以有效散寒。

适量散散步

经期不能太剧烈的运动，但是可以做一些温和的运动，这样对去寒气是会有帮助的。最好是趁着有阳光的天气，在户外散散步，晒晒太阳，有利于身体发热，有效驱走身体里的寒气。

经期可能遇到过的问题

1.被卫生巾捂出来的疾病。

卫生巾的底层并不透气，把自己包裹过紧，长久的密封、温热状态，只会导致私密处的不适，如潮湿、瘙痒、异味。

2.经期异味。

一种是血腥味，只要注意清洁，他人很难闻到。另一种为炎症引起，如阴道炎。一般经期干净后的第三天可以就诊治疗。

3.经期出现血块。

先别急，并非是大病。与久坐不动、经血过多有关系，导致经血未及时流出或被卫生巾吸收而出现血块。另一种是子宫位置异常，经血长久在宫腔内聚集而形成血块，这种情况下，轻缓欲动有助于缓解。

女性月经期应注意什么

尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

注意保暖

也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

忌喝冷饮

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

吃点甜食

月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

不要太情绪化

女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。

经期吃什么好

1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

小编结语：大家要清楚的知道，对女孩来说，经期的抵抗力是很低的，而且免疫力也不太好。女性在来月经的时候，身体的抵抗力会比平时要差一些，一不小心就着凉了，而感冒就是最直接的影响，如果情绪严重，还可能会发烧。还有些美眉在生理期也不注重身体，只穿了一点衣服，导致感冒了，其实在经期更需要保暖，那如果在生理期着了凉，也不要太惊慌，可以喝一杯姜枣茶。吃一点温性的食物。比如红枣，牛肉之类的，千万要记住的是，不可以在月经前后期喝凉的东西。