国人睡眠质量下滑 四成每天睡眠不足六小时
本文已影响203人
本文已影响203人
《2013中国网民睡眠质量白皮书》近日发布,报告显示,国人睡眠质量呈下滑趋势,近四成网民每天睡眠时间不足6小时,七成网友会在半夜惊醒。
报告显示,38%的网民睡眠时长不足6小时,而2012年的睡眠质量调查中此部分网民仅占23.4%,说明国人睡眠时长在不断缩减。
22点前入睡网民仅为16.5%,较2012年下滑6个百分点,另有21.4%的人0点以后入睡,国人睡眠时间普遍后移。
专家提示,成年人一般需要睡眠时间为6-8小时,长期晚睡和睡眠时长不足,可造成睡眠剥夺,将导致人体自身精力、判断能力、记忆力以及警觉能力严重下滑,加快认知老化速度,提高晚年患老人痴呆的风险。
报告还发现,10%的网友需要借助安眠药入睡,71%的网友偶尔或经常会半夜惊醒,睡眠质量不高、深度睡眠缺乏已成为普遍现象。
中华医学会呼吸分会睡眠学组委员、北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授表示,良好的睡眠应包含合适的睡眠时机、适当的睡眠持续时间、正常的睡眠节奏三个方面,要提高睡眠质量,遵循其规律性是重要的前提。
据了解,本次调查由搜狐、穗宝集团睡眠研究中心共同发起,通过网络问卷形式在全国范围内进行调查取样,共获取有效样本33,775份。主办方希望通过调研解析当前国人睡眠状况,引起更多人关注自己与他人的睡眠健康,养成科学健康的睡眠习惯,预防并减少睡眠有关疾病的发生。(中新网健康频道)
睡眠不足会长胖吗 每天睡多久可以减肥
睡眠质量不好怎么办 睡前瑜伽助你一夜好眠
睡眠不足会引起头晕吗 睡眠不足的危害有哪些
睡前吃什么东西提高睡眠质量 好的睡眠从吃开始
把挤压的睡眠时间还给学生 睡眠不足对健康的影响
中国超六成儿童睡眠不足8小时 睡眠时间长短影响孩子成绩好坏吗
睡眠不足头痛怎么办 睡眠不足如何调理
英国女子患睡美人综合征 一天睡眠21个小时
睡眠不足会长胖吗 每天睡多久可以减肥
经常睡眠不足的人需要补充什么 睡眠不足吃什么调理
男人长期睡眠质量不好,多吃这些促眠食物
深度睡眠2小时正常吗 人一天需要多少时间深度睡眠
睡眠不好是什么原因引起的 怎么调节睡眠质量
睡眠不足头痛怎么办 睡眠不足如何调理
睡眠不足很困怎么办 睡眠不足的危害有哪些
女人睡眠不足会发胖吗 女人睡眠不足的危害有哪些
长期睡眠不足有什么危害 如何调理睡眠不足
多睡1小时工资涨5% 保障睡眠质量不仅健康更能创造价值
睡眠质量
如何增加深度睡眠时间 睡得越深,质量越高?关于深度睡眠的 3 个真相