好动不易痴呆 5类人不易患老年痴呆
本文已影响223人
本文已影响223人
李淑华,副主任医师,中华医学会全科医学分会委员。
据估计,全世界老年痴呆症的发病人数高达1200万,已成为仅次于心血管病、癌症和脑卒中的第四大杀手。在9月21日“世界痴呆日”来临之际,本版邀请专家与您一起关注,如何早预防、早发现疾病,又该怎样照料患病的他们。
大脑会随时间衰老,甚至出现损伤,让人患上老年痴呆症。这种过程不可逆,但能被推迟延缓。多项研究发现,智力活动、休闲运动等均能降低患病风险。以下人群相对更不易患上老年痴呆症。
1.爱活动的人。英国剑桥大学科学家对30项研究进行的分析发现,导致65岁以上老人患痴呆症的最主要原因是缺乏运动。另一项追踪调查表明,缺乏体力活动可使痴呆风险增加250%。定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应,可能减轻淀粉样蛋白沉积,进而预防老痴。所以,如果能够保证每周一定量的运动,比如健走、每天散步等,就利于延缓大脑衰退或损伤。
2.手巧的人。大脑控制整个躯干的神经细胞只相当于控制手的1/4左右。因此,老人经常做手部运动,可以延缓脑部衰老。擅长做各种精细手工活的人,对手指的活动量相对更多,也就能够达到更好的预防效果。建议老人多活动手指,诸如简单的双手十指交叉、握拳、转健身球等都是不错的方式。
3.勤动脑的人。北欧研究人员对1400名芬兰成年人进行的长达20多年的调查显示,与上学不到5年的人相比,上过6~8年学的人患痴呆的要少43%,受过9年以上教育的人患痴呆的危险要少84%。受教育程度高,意味着接受的新知识多。大脑有诸多突触,多学习、多记忆,就会使突触数量增加,大脑衰老速度也就相对减慢。建议可以经常做做益智游戏,试着学一门新本领,甚至一门外语。
4.喜欢社交的人。社交活动能对大脑产生刺激;相反,另一项研究证明,每多看一小时电视,今后患老年痴呆的几率要比不爱看电视的人高1.3倍。建议多多走出门,参与社区活动,多交朋友,多与人交流,以防老年痴呆过早找上门。
5.能歌善舞的人。唱歌时的呼吸方式有助于促进全身血液循环;记歌词、记旋律又能充分调动大脑活动;唱歌还利于释放压力,因而可以起到一定的预防作用。英国一项研究发现,跳舞能加快血液循环,增加脑部供血,同样有助于保持大脑活力。
老年痴呆症预防方法 预防老年痴呆症原来这么简单
如何预防老年痴呆症 预防老年痴呆的方法
生男孩不易患老年痴呆
老年痴呆的症状表现 老年痴呆6个主要症状
预防老年痴呆的方法 如何预防老年痴呆
滴酒不沾与过度饮酒的人一样都容易患上痴呆症
高龄老人胆固醇高点不易痴呆
听力障碍会提高老人患老年痴呆症的风险
老年痴呆看护人员易患心理疾病 应保持身心开朗
痴呆不是病?研究发现关于痴呆症的一种新思路
老年痴呆症有哪些症状 老年痴呆的表现症状
雾霾中含有大量的铁氧化物颗粒易引发老年痴呆
贪睡易得老年痴呆 该如何预防
预防老年痴呆吃什么食物 如何预防老年痴呆
中年血脂增高 容易的痴呆
美调查:孤独感可能会使老年人易得痴呆
老年痴呆怎么预防 预防老年痴呆的方法
老年痴呆怎么预防 预防老年痴呆的方法
预防老年痴呆的方法 还不告诉家里老年人
什么人容易得老年痴呆