吃太多煎炸食物不易消化 便秘可揉揉阑门穴
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中国中医科学院博士代金刚
如今,自诩“吃货”的朋友越来越多。然而,肥甘之品、煎炸食物大都不易消化,大便干、便秘等问题也纷纷找上门。
享受美味半小时之后,不妨试试通过一些中医的按摩保健手法,促进胃肠蠕动、改善消化功能。肚脐上面的阑门穴,就是一个有效的“靶点”。这个穴位于肚脐正上方1.5寸的位置。这里说的1.5寸要因人而异,具体来说,把自己大拇指之外的其他四指并拢后,一半的宽度就是1.5寸了。在中医学中,阑门穴是经外奇穴,在解剖位置上是大小肠交会的地方,也是饮食被消化后食糜容易滞留的地方。因此,按压这个部位,对促进胃肠蠕动,发挥脾胃的升清降浊有很好的作用。
自我按摩时可以用两手相重叠,用掌心对准阑门穴的位置,用一定力度顺时针揉按20~30圈,再逆时针揉按20~30圈即可。力度由小到大,以感觉到腹部深层得到了按摩,而不仅是摩擦皮肤为宜,每天可重复2~3次。这个方法操作简单,各年龄段的人都可以应用。但有腹部疼痛,且按压疼痛加剧时不宜进行自我按摩,而应及时到医院就诊。
当然,要想保持大便通畅、轻松,生活中还需要注意多吃燕麦、蔬果等富含纤维的食物,多喝水,保持饮食清淡,适量运动,心情良好等都有助于肠道健康。
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