老年人预防新型肺炎,全面营养硬核防控
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当前新型冠状病毒感染流行,年老体弱的中老年人是病毒感染的高危人群,他们的健康状况牵动着每一个小家的心。老人本来就身体弱,抵抗力差,那么老年人预防新型肺炎该怎么做呢?中华医学会肠外肠内营养学分会提出以下饮食营养建议。
1.保充足营养,在平时的基础上,既要吃饱、更要吃好;
2.在平时的基础上,增加摄入蛋白质丰富食物如蛋、奶、鱼、肉、豆类及坚果等;
3.在平时的基础上,增加摄入新鲜蔬菜和水果;
4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;
5.每天口服营养补充,优先选择高能量密度、高蛋白质的肠内营养剂(特医食品),如雅培全安素,每天额外补充不少于500大卡;
6.选择服用维生素、矿物质、鱼油、益生菌、益生元、抗氧化剂及免疫增强剂等保健食品;
7.注意个人卫生,饭前便后必须洗手,不在工作区就餐,不穿工作服就餐,提倡单独就餐;
8.重视食品安全,避免生、冷食物,搁置食物进食前须重新加热;
9.增加饮水量,每天不少于1500ml;
10.充足睡眠,每天睡眠时间不少于7小时。
众志成城,共同战疫,关爱老人的身体健康本来就是小辈应尽的义务,特殊时期更要把医学营养补起来,老年人预防新型肺炎的十条小贴士,你记住了吗?
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