抗尿酸高的秘诀终于找到了,两不要,三坚持
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高尿酸作为“第四高”已经严重危害到人们的健康,据统计,我国高尿酸患者现已达1.2亿,按趋势来说,已有赶超糖尿病成为第一大代谢类疾病。要想科学降低尿酸,就要学会管住嘴巴,防止“病从口入”!记住“两不要”,“三坚持”
不要生活不规律
生活不规律导致生物钟错乱,使身体偏于酸性体质,体内尿酸代谢困难,从而患上痛风病。定时定量的饮食,消化、吸收机能有节奏地进行活动,脾胃则可协调配合,有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收,并输布全身。如果食无定时,或零食不离口,或忍饥不食,打乱胃肠消化的正常规律,都会使脾胃失调,消化能力减弱,食欲逐渐减退,有损健康。
不要饮食方面不注意
有些食物中嘌呤含量较高,不宜进食过多。不要酗酒,要多喝水,多喝茶水能促进尿酸盐的排出。最后就是要做好定期检查工作。
坚持多喝水
喝水可以稀释血液,降低尿酸含量,促进尿酸代谢。建议痛风患者每天保持1500ml摄水量,减少尿路结石的发生几率。但是单纯喝水对于预防痛风来说,效果甚微。建议在喝水的同时,加入一些有助于降尿酸的花草茶,会达到事半功倍的效果。
坚持多运动
肥胖会导致体内尿酸增加的危险,运动,尤其是有氧运动,能有效消除脂肪,控制体重。不过需要注意的是,运动后需要及时补水,以免尿酸浓度被动浓缩。此外,指望运动发汗排尿酸也是不靠谱的。
坚持多吃粗粮蔬菜水果
这类食物都属于低嘌呤食物,多吃些,可相应的减少高嘌呤食物摄入量。此外,这些食物富含膳食纤维,其超强的饱腹感,能帮助控制体重。
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