黄瓜和香蕉可以减肥吗 黄瓜和香蕉减肥效果好吗
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黄瓜和香蕉都是比较常见的水果,味道清甜,营养价值高,那么黄瓜和香蕉可以减肥吗?黄瓜和香蕉减肥效果好吗?
可以。
黄瓜和香蕉中都含有丰富的水果纤维素,适量的食用,能够促进肠胃蠕动,帮助食物的消化与吸收,而且根据食物热量查询,每100克黄瓜中含有16大卡热量,每100克香蕉中含有93大卡热量,黄瓜和香蕉的热量都不属于高热量的水果,所以在减肥期间是可以吃黄瓜和香蕉减肥的。
有一定的效果。
黄瓜和香蕉虽然能够减肥,但是光靠吃黄瓜和香蕉并不能起到很好的减肥效果,还要搭配上合理的饮食、适当的运动和生活作息规律等各方面的科学合理,才能使减肥的效果明显,而且香蕉中含有糖分含量居高,长期食用对减肥不利。
并没有具体数值。
吃黄瓜香蕉一周能够瘦多少,并没有一个准确的数值,因为每个人的体质、摄入的热量、运动消耗量等都不相同,一般正常情况下,只吃黄瓜和香蕉一周,搭配上合理的热量摄入,能够瘦5-8斤,若消化功能较好的人群,可能瘦得更为明显,但是并不推荐长期只吃黄瓜和香蕉减肥方法,应该搭配牛羊肉,补充人体合理的营养。
一般建议在午饭和晚饭前1.5-2小时食用。
在午饭和晚饭之前食用黄瓜和香蕉是比较好的时间段,不仅能够增加饱腹感,在正餐摄入时少食一点,而且还能加快肠胃蠕动,帮助食物的消化和吸收,对于减肥有一定的帮助,一般建议是在上午11点和下午4点左右。
黄瓜香蕉汁
黄瓜和香蕉用来减肥的话,榨成汁是较简单又能吸收更快的一种方法,具体的做法如下:
1.准备黄瓜一根,香蕉一个。
2.将黄瓜清洗干净,香蕉去皮后都切成块状。
3.处理好的香蕉和黄瓜放入榨汁机中,接通电源开关,榨3-5分钟。
4.榨好的果汁放入干净的杯中即可食用。
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