二十二个速效减肥常识
本文已影响7.66K人
本文已影响7.66K人
如何减肥最有效?减肥其实并不难,一些生活小常识就能让你轻松瘦,下面专家分享22条减肥小常识,教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯,相信MM们一定会实现减肥目标的哦!每天在自己的生活中做出一点点改变,那么身材也会悄悄改变,这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的,别忘记分享和推荐给你的好友!
1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,健康又美味。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格,可打败水肿和橘皮。
10、外卖、盒饭的米饭分量太多,可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
11、选择三明治或饭团时,可以去掉里面的蛋黄酱再吃,同时搭配一份蔬菜。
12、面食中,汤面的热量少于炒面,水饺比煎饺更适合减肥中的你。
13、饮料不喝甜的,白开水、茶才是王道。
14、吃饭的时候用小勺吃饭,控制吃饭的速度,让你的中枢神经有饱的感觉。
15、看电影的时候,选择没有奶油的微波爆米花,千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
16、最简单朴素的面包才是最好的选择,如切片面包、法棍等,而不是花里胡哨的花式面包。
17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量,有氧结合力量训练让你瘦的更快。
18、多喝水,每天1800~2000ml饮水,可提高人体新陈代谢。
19、不论点何种咖啡饮料,都应要求无糖、脱脂奶和无奶油,想吃甜的,那点最小份的。
20、睡前竖腿20分钟,有助腿部血液循环,缓解腿部浮肿。
21、把小运动融入到自己的生活中,如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
22、想吃东西时,用薄荷味牙膏刷牙,可以起到抑制食欲的作用。
春分是二十四节气的第几个 春分是二十四节气的第几个节气
三十九度二算高烧吗 三十九度二是不是高烧
孕二十七周胎动频繁正常吗
吃二甲双胍能减肥吗
速效减肥?10个最常见的减肥误区看过来
10最易弄错减肥常识
一周瘦十斤快速减肥餐
只吃红薯可以减肥吗 吃二十天红薯瘦多少
生命智慧:十二头肥牛退秦兵
怀孕二十天会恶心吗 怀孕二十天会不会恶心
如何简单的认识十二经络 经络介绍说明
二岁是二十几个月
十二经脉太难记,教你如何简单认识
男性提高性能力的十二个方法
十二指肠胃溃疡好治吗 十二指肠胃溃疡容易治吗
养生该坚持的十二个习惯
日常减肥小妙招 十个舒服的减肥方法
二甲双胍减肥服用方法
十二种常见的中药极其用法
快速减肥法月减20斤 一个月快速减肥20斤
减肥小知识 减肥10个小妙招
二十多岁会高血糖吗 二十多岁能高血糖吗
十二经络运行时间 十二经络走向图
注意十二个症状及早发现肾脏病
十二指胃溃疡能治好吗 十二指胃溃疡可以治好吗
二十个月宝宝还不会说话怎么办?
二十个月宝宝还不会说话怎么办
21天减肥法第二阶段便秘
麦吉减肥法第二阶食谱
针灸减肥者必知常识