推荐七天减肥食谱计划 瘦十斤绝对不是问题
本文已影响2.4K人
本文已影响2.4K人
对于想要减肥的女生来说,绝食和节食可能是最常见的,但是这种方法很不健康,瘦下来之后也比较容易反弹,合理健康的饮食搭配则可以保证你的营养摄入,而且减肥的效果也很不错的,不需要药物或其他的也可以达到瘦身的目的。减肥达人推荐七天减肥食谱计划,瘦十斤绝对不是问题。
第一天:
早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。
中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。
晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
第二天:
午餐:香蕉一根+烤地瓜半条。
午餐:烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)
晚餐:烤地瓜半个+无油蔬菜汤。
第三天:
早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
第四天:
早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天:
早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,1/2个柚子或者柚子汁,1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐:1/2 杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡萝卜,1个苹果,1杯普通装的香草味雪糕
第六天:
早餐:白水煮蛋1个
午餐:木耳为主菜(炒、拌都可,可以加入少量的瘦肉),麦片粥1碗。
晚餐:黄瓜。
主打减肥菜:木耳
第七天:
早中餐:香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿
晚餐:茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅
减肥吃什么好 一周饮食计划瘦得快
吃对食物瘦得健康!复胖问题不再来 减肥吃什么好
为什么吃玉米减肥 推荐玉米减肥食谱
一周瘦十斤快速减肥餐
柠檬减肥法三日瘦七斤
三天不吃饭能瘦几斤 三天快速减肥10斤靠谱吗
推荐给男人健康有效的减肥食谱
柠檬减肥法一周瘦十斤
不瘦都难 推荐七种有效的懒人减肥方式
5款红豆减肥食谱教你如何3天瘦10斤
推荐七食谱降暑去火
推荐八款减肚子食谱
七天快速排毒减肥食谱
减肥推荐:七种减肥食品可以降低胆固醇
苦瓜减肥法与食谱 一周瘦10斤不反弹
三款瘦腿养生食谱推荐
推荐两款可瘦身食谱
番茄食谱一周瘦七斤
苦瓜减肥法一周瘦十斤 苦瓜减肥法怎么吃一周瘦十斤
推荐5款春季减肥食谱 饱尝美食也能瘦出曲线
春季减肥计划
八款蔬菜减肥食谱 一周瘦六斤不反弹
推荐十个家常减肥偏方
秋季瘦身推荐三食谱
一天的减肥计划 让你轻松享瘦好身材
推荐七种水果减肥法
节食减肥食谱推荐
推荐六款美味减肥食谱 让你照吃无误轻松瘦
男士怎么减肥 推荐6道低热量减肥食谱
酸奶减肥食谱推荐 3天瘦6斤不是问题