晨起做这些好 晨起的好习惯
本文已影响7.91K人
本文已影响7.91K人
1、舒展四肢
睁开朦胧的双眼,不要着急起身,我们应该动动手指,动动腿,将双腿弯曲然后再伸直,双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作,可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。
2、晨起一杯水
早晨起来,经过一夜的睡眠,人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态,这时候,我们就应该及时的补充一杯白开水,清洗肠道的同时,有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。
3、掀被子
早晨一起床,不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子,就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠,人体皮肤会排出大量的水蒸气,被子会受潮气,温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁、螨虫。所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气,透透风,杀死那些螨虫和细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。
4、营养早餐
早餐是一天中最重要的一餐,早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源,只有早餐吃饱,吃好,人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉,忽略早餐,这样健康将会大打折扣,经常不吃早饭的危害很大,容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。
早晨起来恶心是怎么回事 早晨起来恶心是什么引起的
早晨起床喝什么水最好 2类人不宜在晨起后喝水
晨起空腹血糖正常值 晨起空腹血糖的正常值是多少
清晨起床注意事项 清晨做5件事最伤身
晨跑的好处 晨跑的坏处
这些好习惯助你好睡眠
晨起口苦的原因 早晨起来口苦怎么办
晨起如何养生保健呢 注意这些细节
早晨起床做4件事会短命
警惕早晨四大习惯严重伤身
培养孩子好习惯从清晨开始
早晨起床你会做什么呢
小孩几点起床做晨练最好
早晨起来口苦 晨起口苦的四大因素
晨起如何养生保健对身体好
晨练做什么运动好 晨练做什么运动最好
早晨起来要避免这些误区才健康
晨练可以做哪些运动 晨练做力量训练好吗
早晨做仰卧起坐好不好 仰卧起坐一周练几次
早晨起床喝什么水最好 早晨起床后应该喝多少水
女人晨起的宜忌有哪些
练习太极的最佳时间 清晨练习比较好
早晨起床做这动作防病长寿 赶紧学起来!
早晨懒床居然有这些好处?
做到这些好习惯 想变老都难
晨起这样减肥很享瘦
晨起洗脸误区
早晨排便的好处有哪些 早晨排便的好处有什么
晨跑夜跑哪个好 夜跑和晨跑能一起吗
夏季晨起勿做四件事