橄榄油有减肥的作用吗 橄榄油减肥怎么吃最好
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橄榄油的营养价值很高,内服可以起到养生保健作用,外用还能滋润肌肤,那么橄榄油有减肥的作用吗?
橄榄油有减肥效果。
橄榄油的热量比其他食物油热量要低许多,且含有多种营养素,无论是内服还是外用,都可以起到一定的减肥功效。
人体内代谢基因过于活跃就容易引起肥胖。代谢基因与人体内一种叫过氧化物酶体增殖活化受体的类固醇有关,服用橄榄油之后,橄榄油中的ω-3脂肪酸与代谢基因结合,使类固醇结合,就会加速脂肪燃烧,起到瘦身减肥效果。
吃橄榄油有助于减少体内坏胆固醇的含量,从而改变血脂结构,增加体内好胆固醇含量,好胆固醇含量增加了,血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中代谢成胆汁,从而进一步降低坏胆固醇的压力,有助于消脂减肥。
每天早餐前空腹喝两勺橄榄油,可以有效促进肠道蠕动,加速排便,促进身体的新陈代谢,起到减肥消脂作用,适合便秘严重的肥胖人群食用。
1.睡觉之前躺在床上,在腹部滴上几滴橄榄油,然后用手指围绕肚脐做顺时针的按摩,按摩50圈左右,即可帮助脂肪燃烧代谢,起到良好的减肥作用。
2.洗澡之前,先用橄榄油涂抹全身,再用热毛巾包裹身体,10分钟后用温水将身上的橄榄油冲洗干净,再进行沐浴,可以令脂肪迅速燃烧。
橄榄油的营养价值很高,内服可以起到养生保健作用,外用还能滋润肌肤,那么橄榄油有减肥的作用吗?
橄榄油中含有的维生素A,维生素D,维生素E,维生素K和维生素F等都是容易被皮肤吸收的脂溶性维生素,可以直接作用于皮肤上,能有效促进肌肤新陈代谢和血液循环,从而起到燃脂减肥的效果。
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