脚部扭伤前期怎么处理 脚扭伤冷热敷各是什么时候
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在日常活动中,尤其是跑步,打球或是上下楼,爬山的时候,稍不注意就会出现脚扭伤的情况,那么这个脚扭伤前期要怎么处理呢?
按国际的RISE原则进行治疗,脚扭伤前期治疗由以下四方面组成:
第一:休息。损伤之后马上休息,阻止进一步的损伤加重。
第二:冰敷。 冰敷可以用冰袋,也可以用冰镇矿泉水儿裹上毛巾,敷用时间在每两个小时敷半个小时。 冰敷的作用一是刺激血管收缩、减轻出血,二是抑制炎性因子释放减轻疼痛,
第三:妥善的包扎固定,包扎可以用弹力绷带,也可以用支具。 包扎固定的作用第一点是减轻肿胀,第二点是抑制出血。
第四:抬高患肢,把患肢抬高超过心脏平面三十度,有利于静脉和淋巴回流,减轻肿胀。
脚扭伤之后应该先冷敷后热敷。冷敷可以减轻出血、减轻疼痛,还能减轻肿胀。冷敷一般是两到三个小时冷敷三十分钟。刚开始的头一天两小时冷敷三十分钟,第二天就可以三个小时冷敷30分钟。等到四十八到七十二小时之后,出血停止,肿胀也停止,这时候可以进行热敷,促进活血化瘀。
不是所有的脚扭伤都需要打石膏的,打石膏都有打石膏的适应症,就是一般来说是出现骨折了,或者是有明显的韧带损伤、韧带断裂,需要临时固定,这时候再考虑打石膏。 打石膏一般来说韧带损伤是三周,如果出现骨折的话,那就是大概要打三个月左右。 所以说打石膏之前,一定要确定是否需要打石膏, 否则的话,脚踝固定三周或者三个月也是一件比较痛苦的事情。
足部扭伤出现淤青,可能是软组织的损伤出现的淤血, 也有可能是小的骨折, 像第五跖骨基底部骨折造成的这个淤青,是损伤以后的正常现象。,可以早期自动冷敷一下,如果说三五天后肿胀和青紫不能缓解,可以适当的用一下理疗的方式,,但是首先要通过影像学检查判断一下是否有骨折。
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