髌骨软化症的锻炼方法 髌骨软化能骑车锻炼吗
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髌骨就是我们俗称的膝盖骨,出现髌骨软化就是指膝盖骨因为劳损,创伤等因素导致了软骨局限性纤维化,软化,破碎,或是碎裂脱落,从而引起的疼痛症,这个是会对日常活动产生影响的,那么出现髌骨软化症状之后,应该怎么进行锻炼呢?
髌骨软化症主要是髌骨关节的生物力学发生紊乱,而导致髌骨的软骨面出现过度磨损而产生的症状。患者在做功能锻炼在会前需要评估,找到造成这种生物力学关系,紊乱的原因。当然临床上大部分是由于膝关节周围的韧带,特别是以内侧的韧带,力量薄弱,而导致的生物力学关系发生紊乱。因此,通常的这个锻炼方法包括这个股四头肌尽力收缩,股四头肌收紧,加髌骨上拉持续三到五秒,然后再放松,再反复中动作。直腿抬高实验,这个抬高实验,还有的话可以进行靠墙深蹲等动作。
髌骨软化症的病人不可以骑车,这是因为髌骨软化症形成的原因里面有一条是,运动能够造成膝关节长期用力快速屈伸,从而增加髌骨关节的磨损,比如说骑自行车或者滑冰等,而且这种原因是髌骨软化症形成的常见原因。所以髌骨软化症的病人必须得规避病情加重的原因,所以髌骨软化症的病人不要骑车,骑车会造成症状加重,加速软骨的老化,提前出现髌骨关节炎的症状。
髌骨软化症的病人是不建议进行跑步的。 因为得了髌骨软化症之后,有几样运动就做不了了,第一类运动就是膝关节持续性的屈伸运动,这个比如说就是跑步,还有蹬自行车。 第二点,给膝关节和髌骨关节造成一定持续性压力的运动,这个比如说就是蹲马步。 第三个,就是让膝关节长期处于压力和摩擦之下的运动,这个比如说是登山。 所以做以上这三种运动,它是可以加重髌骨软化症这个病变的过程,然后给膝关节和髌骨造成一定的加速磨损。
髌骨软化症是可以跳舞的,但是不建议跳舞,因为得了髌骨软化症之后,需要规避那些能够经常造成膝关节屈伸的活动,以及对膝关节内、髌骨和髌骨关节面造成压力的一些运动。跳舞无论是国标还是街舞,或者是蹦迪,首先都会造成膝关节频繁的屈伸,另外属于半蹲位的时候,就是膝关节半屈位的时候,髌骨和髌骨关节之间会造成一定的压力。所以髌骨软化症的病人是不建议跳舞的,因为跳舞很难掌握运动的程度和运动量,如果运动量大或者运动程度超过髌骨软化症能接受的范围,就容易诱发髌骨软化症出现疼痛、肿胀、功能障碍,有增加髌骨软化症病情加重的风险。
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