什么情况下需要吃B12 什么人不能吃维生素b12
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维生素B12又叫钴胺素,是唯一含金属元素的维生素,对于人体来说也是神经系统功能健全不可缺少的维生素,那在什么情况下需要吃维生素B12呢?
老年人随着体质的下降,对于维生素B12的吸收率降低,就会引起维生素B12缺乏症。最好每日能够注射100微克的维生素B12予以补充。
吸烟者需要利用大量的维生素B12来清除香烟中氰化物的强烈毒性,所以保证体内维生素B12充足,对吸烟者的健康相当重要。
长期饮酒会使人体对营养的吸收能力减退,妨碍对维生素B12的吸收利用,久了就容易出现贫血等症状,所以常饮酒应酬的人应加强维生素B12的摄取。
因维生素B12的来源以动物性食物为主,而植物性食物中只有藻类及紫菜中含有较为丰富的维生素B12,所以应针对这类食物最好要特别摄取;也可考虑以注射的方式补充。
由于避孕药会使血液中维生素B12的浓度降低,极易影响人体的造血功能,从而引起贫血,所以必须加强摄取。
妇女怀孕后,因体内的细胞及组织迅速增长,会需要特别多的营养素,因此对可以协助红细胞再生与能帮助怀孕妇女造血的维生素B12的需求剧增,所以需要额外补充。
维生素B12可帮助红细胞的形成,并有协助儿童及青少年成长与发育的作用,如果在这个年龄段缺乏维生素B12,则容易引起恶性贫血。
因为胃切除者容易有维生素B12缺乏症的情形出现。可经医师评估后,定期到医院接受维生素B12的注射。
维生素B12可帮助经常难以入眠或常在半夜醒来的人改善睡眠情况。
维生素B12和人体血液的关系密切,若摄取充足,则对女性生理期有助益。
维生素B12可促进红细胞的再生及形成,若缺乏易造成恶性贫血。而每日口服300~2000微克的维生素B12会有相当好的治疗效果。
对于成人来说,典型的B12缺乏症状包括贫血、女性可能出现月经不调,能量损失、刺痛、麻木、对疼痛或压力的敏感性降低、视力模糊、步态异常、舌头肿痛、记忆力下降、错乱、幻觉和人格改变。
通常这些症状被认为是由于B12缺乏的前几个月到一年内逐渐发展而来,它们往往是可逆的。某些情况下成年人的B12缺乏症也会造成永久性的损害。
婴儿通常比成人更快出现缺乏症状。维生素B12缺乏可能导致能量损失、食欲不振和发育停滞。如果不及时纠正将进一步导致昏迷或死亡。婴儿比成人更容易受到永久性损害。
做甲基丙二酸检测。
B12是已知维生素中需求量最低的一种。如果维生素B12供应量不足,成年人通常需要5年或者更长时间才会出现缺乏的症状。所以要知道自己到底有没有缺乏B12,不能单靠症状去判断,最靠谱的办法就是去做一个甲基丙二酸(MMA)检测。
其实补充多少受很多因素的限制,每个人的需求也不一样,这些因素包括:年龄、饮食习惯、健康状况以及长时间服用的药物。
以年龄来说的话,不同年龄推荐的维生素B12每天摄入量为:
6个月以下婴儿:0.4微克
7-12月龄:0.5微克
1-3岁儿童:0.9微克
4-8岁的孩子:1.2微克
9-13岁的儿童:1.8微克
14-18岁的青少年:2.4微克
成人:2.4微克
另外,如果怀孕了则每天需补充2.6微克,正在哺乳则每天2.8微克。
普通人吃B12没有什么影响,但是并不是所有人都可以随便乱吃。
维生素b12是一种物质,在一定的情况下是对身体有益的,但是又不能多吃,因为容易上火,同时这种物质和糖分是差不多的,高血压的人吃就会血压升高,所以患有疾病的人要忌口,特别是老人,因为老人的身体本来就比较弱,多吃维生素b12机会导致钙的流失,从而骨质疏松。患有高血压的老人是不能吃的,不仅会诱发血压升高,还会导致骨质的流失。同时贫血的人也是不能吃的,因为这类人身体的钾缺失的比较严重,过度的吃就会出现低钾的情况。
另外如果没有医生的建议或者是没有必要的话,你可以通过饮食上面的增强,或者是平时锻炼去补充能量。
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