冬天上火怎么办
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冬天很多人容易上火,身体出现牙龈肿痛、阔气溃疡、眼睛发热、长痘、便秘等等不适情况。对于冬季上火,我们有很好的应对办法。
冬天上火了,可以通过按摩穴位来帮助缓解症状。
推荐穴位:照海穴。
定位:足内侧,内踝尖下方凹陷处。
按摩方法:用拇指用力按压感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
按摩效果:按摩照海穴能够帮助吸热,减少体热,缓解咽喉干燥、目赤、失眠等阴虚火旺的症状。
冬天上火了要注意补充维生素。冬天饮食多蛋白、脂肪,缺少维生素,补充维生素能够帮助除热、润肤。特别是对于上火长痘、口腔溃疡等有很好的效果。另外还要多补充纤维素,冬天运动少。脾胃功能差,容易生痰湿、内热,多补充纤维素能够促进消化,加快内热排出。富含纤维素的食物有土豆、甘薯等蔬果。
冬天上火了可以多吃萝卜。萝卜生吃不仅能去油腻、助消化、治咳嗽,还能起到很好的生津解毒。生热去火、补充维生素的作用。另外冬天上火了可以多吃大白菜。白菜性平味甘,可以除烦解渴、清热解毒,对于内燥热引起的咳嗽、便秘有很好的效果。
冬天上火了要注意及时补充身体水分。特别是本身需要长时间呆在暖气、空调房里的人,经常补充水分是缓解上火症状最简单的方法。另外也可以选择茶饮,比如菊花茶、橘皮茶等都是不错的清热、理气、补水饮品。
冬天很多人容易上火,身体出现牙龈肿痛、阔气溃疡、眼睛发热、长痘、便秘等等不适情况。对于冬季上火,我们有很好的应对办法。
冬天上火了要减少吃火锅。冬季吃火锅能御寒,但是也容易加重体内的燥热,食用后身体积热导致上火。另外如果是需要吃火锅的话,要少吃辣锅,多搭配蔬菜,食用火锅后配合绿豆汤来去油腻、降火气。
冬天上火了也要保持乐观的情绪。中医认为“怒则气上,扰动阳气”,情绪剧烈变化容易导致火气上冲。本身冬天气候干燥,容易出现烦躁、爱发火的不良情绪,上火了更要注意保持乐观,遇到事情不要轻易生气、发怒,可以转移注意力,减少避免不良情绪。
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