高血压怎么控制 高血压控制在安全范围?得靠这些方法
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高血压病人除了用药治疗之外,其实生活型态的改变也很重要!但是,也别以为只要做好生活型态的保健之道,就可以不用吃药,或是今天吃、明天不吃的,三天打渔两天晒网,使得血压高低起伏,这对血管是一种伤害,反而容易引起严重的并发症。
一般高血压病人应控制在140/90mmHg高风险病人应控制在130/80 mmHg。
高血压的治疗要根据病人的状况来订定目标,主要是把血压控制在一个安全的范围内,以及降低后续可能引发的并发症如脑血管硬化、脑中风、心脏或肾脏病。根据台湾2015年高血压建议指引,高血压病人在心血管上面的风险会不同,一般都是控制在140/90mmHg,但对于糖尿病、冠状动脉疾病,心血管风险大,血压应控制在130/80 mmHg。
高血压除了用药治疗之外,生活型态的改变也很重要;生活型态的改变包括限制盐分摄取、酒精摄取,以及维持理想的体重和戒菸,在饮食习惯上应摄取多样性的适量蔬菜水果,并且应偶尔摄取少量的坚果类,再加上规律的运动,因为规律与适当的有氧运动(例如快走、跑步、骑车、游泳、有氧舞蹈)也能控制高血压。
高血压也需要生活型态的改变,加上药物控制,才是治疗高血压最好的办法;其实,高血压的用药就是要长期依照医生的指示服药,切勿自行停药,否则容易使血压高低起伏,反而对血管是一种伤害。
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