冬天血压为什么高 冬季高血压病人应注意哪些呢
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候寒冷的隆冬季节,如果患者又处于疲劳、紧张、激动的状态,就会使血压更高,增加不良后果的发生风险。
高血压是中老年人的多发病、常见病,尤其冬季易使病情发展。这是因为:低温可使体表血管弹性降低,外周阻力增加,使血压升高,进而导致脑血管破裂出血。冬天,机体需要通过收缩血管而保暖,寒冷的刺激还可使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,从而使小动脉痉挛收缩,增加外周阻力,使血压升高,尤其是气温相对较低的清晨和夜晚。寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加,同时气候干燥,人体消耗水分多,容易造成体内缺水,导致血液黏稠度增高,促使血液中栓子的形成。
经常收听天气预报,密切关注气候变化,根据天气变化及时添加衣服,预防感冒。鞋袜要保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门,以避免寒冷刺激。若必须出门办事,应采取可行的保护措施,戴好帽子、围巾、手套、口罩等。居室应保持空气新鲜和合适的温度、湿度,不管是采用暖气还是空调,均以室温18~26℃、湿度55%为宜。
“三要”
①要遵医嘱,坚持规律用药;
②要用药达标,将血压维持在140/90毫米汞柱以下;
③要关注和熟知所用药物的不良反应,一旦发生便及时咨询医生。
“三不要”
①如果采用的降压药物控制住了血压,不要随意更换;
②不要盲目相信“根治、偏方”等蛊惑性言词;
③不要因血压降下来了,就突然停药,以免出现血压反跳而发生高血压危象。
在医生指导下,适当增加药量。医生会根据患者的血压水平、靶器官损害、其他伴随的临床表现和危险因素综合调整降压药物,因此必须遵守医嘱,不得自以为是,擅自调整用药的种类和剂量。
候寒冷的隆冬季节,如果患者又处于疲劳、紧张、激动的状态,就会使血压更高,增加不良后果的发生风险。
遵循联合用药的原则,产生协同作用。如果服用某降压药物已达最大剂量,应根据身体情况联合应用另一种降压药,而不应继续增加同种药物剂量。这样既可以达到满意的降压目的,又能降低产生不良反应的风险。
应在血压高峰到来之前吃降压药,大部分高血压患者凌晨血压较高,建议每天早晨醒来吃降压药。高血压患者血压昼夜波动较大,血压在夜间会有所下降,忌晚间临睡前服用降压药。若是睡前大量服用降压药,凌晨很可能会出现血压偏低、血流缓慢,严重可引起心脑血管供血不足。
因冬季气候相对干燥,人体内水分相对减少,若大量使用利尿剂,人体内水分会大量流失,易导致血液粘稠度增加,从而增加血栓形成的风险。
极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中,因此,高血压病患者要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。还要谨防过度疲劳,因为疲劳会使心脏负担加重,导致心肌梗塞等心脑血管事件的发生。
候寒冷的隆冬季节,如果患者又处于疲劳、紧张、激动的状态,就会使血压更高,增加不良后果的发生风险。
在冬季,高血压患者应增加血压自测,发现异常要及时就医。建议高血压患者一天中测量三次血压,即早晨、中午和晚上各一次。这样就可以掌握自己的血压变化规律,了解病情。在血压稳定后,可以延长测量的间隔时间,测量血压需要注意:在活动以后应至少休息5分钟以上,环境要安静舒适,座椅适当,手臂与心脏位置等高。
合理适度运动有利于血压控制和减少并发症。在冬季,高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量,以自我感到舒适为度。如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。运动时勿过量或太强、太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。需要提醒的是,有晨练习惯的高血压患者,冬天的早晨出门锻炼要等到太阳升起来后,而且运动量要比夏天小。
在寒冷的冬季,高血压患者除了防寒、运动、服药外,还应做好饮食调养。冬日患者饮食应遵循的原则有:
限盐,食盐摄人量<5g/天;
控制热量摄入,每顿吃八成饱即可,少吃动物脂肪;
多吃新鲜果蔬;腐乳、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、空心菜等应尽量少吃;多吃鱼类,少吃或不吃红肉(如猪肉、牛肉、羊肉)。红肉含有较高的胆固醇及饱和脂肪酸,而鱼类食物,特别是深海鱼类,则含有较多的不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是一种与动脉粥样硬化直接相关的脂肪成分,进食大量饱和脂肪酸后,会增加人体内胆固醇的合成,而不饱和脂肪酸则具有降低心脑血管病风险的作用。
增加钙摄入,一些研究成果表明,高血压患者服钙1g/天,8周后会使血压下降。
天冷人们喜欢各种火锅,包括麻辣香锅、麻辣烫、刷肉等等,这些食物对于高血压患者来说,盐分含量太高,应该尽量少吃甚至不吃。如果觉得日常饮食口味清淡,建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道,味精、酱油、辣酱等则不要用。
每天喝适量白开水或淡茶水。不口渴也要坚持每天饮适量白开水或淡茶水,因为合理补充水分有利于稀释、清洁血液,保证血流通畅,减少高血压并发症的发生。
综上所述,相信高血压患者只要通过良好的自律,做好冬季的自我保健,一定能平稳地度过这个寒冷的季节。
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