益生菌能提高免疫力吗 免疫力低下怎么调理
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对于妈妈们而言,最担心的就是孩子生病了,听一些妈妈们或,家里的孩子吃了益生菌身体就变好了,那么益生菌能提高免疫力吗?
口服益生菌的作用并不是提高免疫力,而是调节免疫力,过犹不及。
因为许多免疫力差的小孩,可能都有些不爱吃饭,或者消化能力差等,而通过口服益生菌,能够帮助宝宝调节身体菌群平衡,其菌株迅速定植形成生物屏障,阻止有害菌的定植、侵袭,并产生乳酸及多种抗菌物质,对多种病原菌具有抑杀作用,同时促进肠道内有益菌生长,恢复肠道菌群平衡。这样就会促进肠道的运动,提高肠道节能,令人胃口、消化能力变好,继而身体能够较原来吸收更多的营养物质,慢慢身体就会变好了。
许多家长以为是吃益生菌能够提高免疫力,其实并不是,益生菌只是一种药品,能够调节肠胃功能,肠胃功能变好了,小孩的身体免疫力就上去了。
虽然益生菌对于一些免疫力差的孩子来说,能够很好的调节免疫力,但是注意一定不要盲目的长期服用。
因为长期大量服用不仅不能够提高孩子的免疫力,还会导致孩子肠胃对益生菌产生依赖作用;再加上人体内需要多种益生菌形成肠道生态菌群,而经常添加某些益生菌,可能反而破坏肠道内部平衡,使孩子的肠胃更紊乱,无法更好地吸收营养;另外,经常让孩子食用益生菌,会让肠道对外来益生菌产生依赖性,而无法自产益生菌进行调节,反而让孩子抵抗力减弱。
免疫力低下临床表现为无精打采、不耐疲劳、容易感冒、容易被传染等症状,免疫力低下调理应注意以下几方面:
1、保证充足睡眠对于提高免疫力具有重要作用;
2、保持心情舒畅,乐观有利于提高免疫力;
3、合理膳食结构、营养均衡有助于提高免疫力;
4、多喝水有利于提高人体的免疫力;
5、合理的锻炼以及戒烟限酒对于提高免疫力有重要作用。
有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭,并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力,同时这些食物中还含有大量的维生素C,对抵抗流感有很大的作用,并且能够使患者迅速的康复。
免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。
锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
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