dha一天吃的最佳时间
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dha是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长以及维持的主要成分。同时,也是大脑和视网膜的重要构成成分。且dha主要存在于各种鱼油中,尤其是深海鱼体的脂肪中含量高。有健脑益智、预防心血管疾病、提高免疫力等作用。那么,dha一天吃的最佳时间是什么时候呢?接下来就为大家解答这个问题。
dha一天吃的最佳时间
一般情况下,在早饭后吃效果会好一点。但应避免空腹的时候食用dha,不利于营养的吸收。同时,对于孕妇来说,建议从妊娠4个月起适当补充dha,还可吃些牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食物,以补充身体所需的营养。此外,因dha有助于大脑的发育,建议在宝宝6个月到2岁之间补充dha最好,因为6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,而dha可产生促使大脑发育的至关重要的激素,可满足宝宝的发育需要。
知识拓展:dha的功效与作用
1、健脑益智
dha是脑细胞形成发育不可缺少的物质,可促进、协调神经回路的传导作用,以维持脑部细胞的正常运作。此外,适当补充dha可增强记忆力、集中注意力与提高理解能力。同时,还有助于活跃思维、预防老年痴呆症。
2、提高免疫力
因为dha属于不饱和脂肪酸,能够有效增加细胞膜的柔软性。也可提升免疫细胞的活力,提升免疫功能。此外,还具有抗炎活性,适用于改善各种炎症,如类风湿性关节炎等。
3、预防心血管疾病
因为dha是不饱和脂肪酸,有助于保持血管畅通,预防血栓产生,阻止中风或心肌梗塞的发生。此外,dha还可清除血液中堆积的脂肪,预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生,能在很大程度上起到预防心血管疾病的作用。
以上就是关于dha一天吃的最佳时间的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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