孕妇吃dha最佳时期
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DHA是大脑和视网膜的重要构成物质之一,其提高智力、增强思维能力、促进视力发育等作用明显,对宝宝的脑神经和视力有很大帮助,那孕妇吃DHA的最佳时期是什么时候?
孕妇在怀孕20周左右,也就是5个月时,吃DHA最好。因为这段时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,对DHA的需要量大,这就需要由母体供给胎儿更多的DHA,以便满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育,为宝宝打下良好的视力及智力基础。
孕妇从怀孕5个月时开始补DHA,可以一直吃到宝宝出生后6个月内。在孩子出生后,母亲继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。因为胎儿期及婴儿期是脑部发育黄金期,脑部发育过程中,“黄金期”只有一次,错过了就难以补救了。
中国营养学会建议:孕期及哺乳期女性,每天摄入DHA不低于300毫克,建议最好在专业医师和营养师指导下服用。日常饮食中,也有含DHA丰富的食物,孕妇可适当补充,如配方奶粉、海鱼、贝类、核桃、花生、芝麻、藻类等。
由于DHA人体不能自身合成的,要靠外界的补充,且在胃酸中易被分解,所以随餐或与食物同服最好。可以在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品后,再服用,或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸收才充分,才不会浪费DHA。
DHA是大脑和视网膜的重要构成物质之一,其提高智力、增强思维能力、促进视力发育等作用明显,对宝宝的脑神经和视力有很大帮助,那孕妇吃DHA的最佳时期是什么时候?
在孕期合理补充DHA是很有必要的。因为dha是胎儿大脑发育的重要物质,而孕妇体内dha含量不足,无法满足胎儿发育的需求量,错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。很多医院建议孕妇服用纯藻油,促进宝宝的智力发展,并且降低孕妇早产的风险。
DHA对胎儿有重要意义,但盲目的摄量过多对身体不利,必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA,会产生免疫力低下等一系列副作用。此外,由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量,以免引起出血或加重出血。各位准妈妈们要根据自身的情况,在专业医师指导下服用。
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