吃西瓜能减肥还是增肥
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西瓜,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。西瓜含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等物质,营养非常的丰富。那么,吃西瓜能减肥还是增肥呢?接下来就给大家解答这个问题。
吃西瓜能减肥还是增肥
一般情况下,要根据吃西瓜的量来判断。如果过量的话,还是会导致发胖的。因为西瓜中含有大量葡萄糖、果糖,其热量也很高,且一斤西瓜的热量相当于一碗米饭的热量。因此,过多食用西瓜会导致胰岛素升高,并可促进脂肪合成,从而引发肥胖的情况,建议每天吃西瓜的量最多在500克较好。同时,饮食上也需注意,不能吃任何高脂肪的食物,避免热量堆积引发肥胖。还应适当运动,这样才有利于减肥。
知识拓展:西瓜的功效与作用
1、消除疲劳
因为西瓜中含有丰富的钾元素,能迅速补充人体流失的钾。从而避免由此引发的肌肉无力感和疲劳感,可起到很好的消除疲劳的效果。
2、利尿消肿
因为西瓜本身有利尿的作用,所以在吃完西瓜后会使排尿量增加,从而可减少胆色素的含量,促进大便通畅。此外,西瓜还有降血压的作用。因为西瓜中含有的糖、盐、酸等物质,有治疗肾炎和降血压的作用。
3、美容养颜
因为西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸,以及糖类、维生素、矿物质等营养物质。这些成分容易被皮肤吸收,可起到滋润、防晒、美白等效果。
以上就是关于吃西瓜能减肥还是增肥的介绍。但需注意,糖尿病者、虚冷体质者、口腔溃疡者慎食,建议最好在医生指导下食用。希望以上内容对您有帮助。
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