备孕男性吃什么精子强
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备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备,除了孕妇以外,男性也要做好备孕的准备,那么备孕男性吃什么精子强呢?接下来就给大家具体介绍一下。
备孕男性吃什么精子强
1、蛋白质类食物
充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸,精氨酸是精子形成的必需成分,多吃富含精氨酸的食品,能使精子质量得到改善。含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。
2、坚果
坚果富含脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素可以提高生育能力,坚果中就含有许多这些营养素。年轻男性如要改善精子的健康状况可以经常吃坚果。科学家们发现,男性坚持每天吃两把混合杏仁,榛子和核桃,14周后可改善他们的精子质量,包括精子数量、活力、运动性和形态等都有显著改善。
3、矿物质和微量营养素类食物
备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低,精子减少,所以要想精子丰富,富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、猪肝、猪肉、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等。每天摄入的锌元素大概为10-20mg左右。缺硒会使精子的活动力下降,补硒的食物有:海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻。缺锰则会造成男性精子成熟障碍,精子量减少。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、维生素类食物
注意补充各种维生索。维生素A能促进蛋白质的合成,维生素C有抗病的作用,能维持组织细胞的功能;维生素D能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成.维生素E能调节性腺功能,并能增强精子的活力。
备孕期间注意事项
1、孕前检查
备孕之前,男女双方都需要进行孕前检查,女性需要做的孕前检查,比如查血常规、生殖系统检查、脱畸全套、尿常规、肝肾功能、妇科内分泌、ABO溶血等。男性需要做的孕前检查,比如血常规、尿常规、肝肾功能、泌尿系统检查、精液常规检查等。孕前检查主要是了解备孕男女的身体状况,如果没有问题,可以进行备孕前的准备工作。
2、均衡饮食
备孕期间一定要均衡饮食,要求备孕的男女不要偏食、贪食,生冷以及辛辣的食物尽量不要食用。最重要的一点是,备孕前首先需要注意戒烟、戒酒,不论男女双方均禁止吸烟、禁止喝酒。另外,男女双方在备孕期间要作息规律,有利于提高精子和卵子的质量。
3、口服叶酸片
建议备孕期间要口服叶酸片,叶酸片可以预防孕期贫血,女性在怀孕期间,身体是需要足量的叶酸来帮助制造红细胞的,要是缺乏叶酸,那么可能会导致女性孕期贫血的几率增加。并且叶酸还可以预防神经血管畸形。
4、坚持锻炼
备孕期间一定要坚持锻炼,因为锻炼可以增强体质,提高免疫力,还有利于提高男性精子的质量。另外,适度运动还有助于舒缓压力,让双方保持最佳的精神状态积极备孕。
以上即是对备孕男性吃什么精子强的介绍,希望以上内容对您有帮助。
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