晚上睡不着觉应该怎么办应该怎么办晚上睡不着觉

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现在的年轻人没有良好的生活习惯，经常昼夜颠倒，或者因为一些其它的原因，在晚上变得兴奋，经常无法入睡，这也让很多人感到更加痛苦。晚上睡不着觉应该怎么办？

晚上睡不着觉应该怎么办

晚上睡不着觉可以睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加人胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进人脑分泌血清素。从而促进人体安然入睡。也不妨吃苹果、香蕉、橙子、橙子、梨等水果，这些水果的香气对神经系统有镇静作用，并且水果中的糖分能抑制大脑皮层，容易进入睡眠状态。也可以在睡觉之前采用聆听平坦而有节奏的声音的方法，例如火车行驶、蟋蟀、滴水和春雨沙沙的录音带，或音乐催眠录音带，可以帮助睡眠并建立诱导睡眠的条件反射。

引起晚上睡不着的原因考虑是由于压力过大：压力在现代人中非常普遍。例如，长期的压力会导致焦虑、焦虑的症状，使精神状态不稳定，因此很容易引起失眠和夜间失眠。也有可能是由于气血不畅：人睡觉时，身体的气血运行缓慢。如果出现气血不畅的现象，就会导致失眠。因为当气血不畅时，血液通过头部时会导致大脑供血和供氧不足，导致睡眠时头晕头痛，容易引起失眠。