月经量少该怎么调理
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女性的月经量是和身体有着密切的关系,比如过度减肥会导致体内脂肪含量减少从而影响月经,情绪抑郁或过度刺激会导致内分泌功能紊乱等。另外月经量少还可能引起月经性关节炎、月经性皮疹和月经性牙痛等,所以当自己的月经量较少的时候要注意调理,今天我们一起来聊聊月经量少怎么调理。
月经量少该怎么调理
1、注意饮食
饮食月经量少的患者来说是很重要的,首先是多喝水,然后要多吃纤维素含量多的食物,因为月经量较少的女性一般肠胃不适特别好,多吃富含纤维素的食物可以起到促进大便顺畅的作用。月经期患者的身体比较虚弱,所以要多吃含有铁和滋补性的食物,补充足够的铁质,例如:乌骨鸡、猪羊肾脏、胡桃仁等滋补性的食物。
2、避免疲劳
经期女性尽量不要进行激烈和长时间的锻炼,同时要保持良好的休息和睡眠,不熬夜。身体过度劳累,会影响身体器官的功能,同时会影响新陈代谢。
3、注意保暖
月经期间的女性一定要注意保暖,无论是不是正常的量。除了不要食用性冷偏凉的食物外,尽量避免接触冷水。冬天注意保暖,夏天不可贪凉穿得很少。
4、保持好心情
保持良好心态和心情对月经不调女性来说是非常重要的,尤其是生闷气的女性很容易肝气郁结,从而使经量减少。而且不良的情绪,比如紧张、悲伤、忧郁等会导致人体内分泌失调,造成月经异常,所以我们要学会调整自己的心态,保持好心情。
5、保持充足的睡眠
睡眠充足了,肝气顺畅了,月经量会渐渐多起来。肝血不足,月经量容易变少,虽然饮食可以养肝血,其实最养肝血的不是食物,而是睡眠,所以说养肝血对女人来说至关重要。
以上就是有关月经量少该怎么调理的全部内容,希望可以给大家带来帮助。患者月经量少一般与体质有关系,调理好体质就会月经量恢复正常。经期忌吃辛辣刺激性食物、油腻食物和寒凉食物。辛辣的食物和油腻的食物会刺激我们的身体,尤其是肠胃功能不好的女性,更要注意。保暖是经期女性必须要做的一件事,特别是月经状况不良的女性。因此最好不食用性寒的食物,例如蚌肉、冰冻冷饮、莴苣、海螺、西瓜等。
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